冥想让我们遇见更好的自己——『悦里』健身读书社团第11期读书会回
所有的修身养性，都是从修心开始。
冥想是一种古老的精神修行方式，它有治愈和心灵培育的效果，也是一种避开我们大脑中的噪音，让我们活在当下的方法。
冥想不需要某种宗教信仰，当然也不是神奇的玄学，而是一种活在当下的练习，冥想能够帮助我们快速地掌握专注力、自制力、创造力等重要的成功要素。
我有幸在2014年参加过内观十日禅修，那时候没有怎么接触过身心灵方面的学习，只知道去参加内观可以让内心安定，静心。
郑州的内观中心在一个远离市区的山谷里，清幽雅静，没有任何外界声音干扰，每天4点起21点睡，整日吃素，过午不食，集体共修。
在那段期间，我才第一次意识到，人要想安稳地什么也不想，只是静静地观察自己的呼吸，连1分钟都做不到。我们的心如此狂躁不安，它如一匹没有驯服过的野马，随时随地都在妄想，而脑子里想的事情不是在回忆过去，就是在畅想未来，不论哪种，唯独不愿意停留在当下。
我在内管中心驯服内心十天，也依然只是浅层次的了解到了活在当下的重要练习，该怎么样让自己保持足够的专注，排除脑海里经常干扰我们的“噪音”。
本期读书会说起要做身心灵的冥想主题，社团资深成员琦琦邀请了她的瑜伽老师花花过来参与，带领我们一起体验。
花花老师从2016年11月开始系统接触传统的综合瑜伽（Sivananda斯文南达体系），一直践行瑜伽五要，恰当的运动，恰当的休息，恰当的饮食，恰当的呼吸，正面的思考与冥想。
她还一直坚持翻译瑜伽大师对《薄伽梵歌》的注解，她的人生也从坚持瑜伽之路发生了巨大的变化，性格，身形，心灵，行为都像换了一个人。
瑜伽的流派体系繁多，我了解不多，但是我知道，保持空杯心态，全然的放下接受才会有更好的体验。
花花老师讲述了瑜伽的起源、宗派，以及几个体系的区别，也讲到了她一直在做的恰当的运动、恰当的休息、恰当的饮食、恰当的呼吸，正面的思考与冥想。
简单来说，就是在身体能够接受的程度内，保持运动，七分饱饮食，顺应大自然规律的早睡早起，保持腹式呼吸，阳光积极正能量，坚持冥想。不勉强自己，不暴饮暴食、不过量运动、不节食、不熬夜、不抱怨。一切都只要保持在自己认为恰当的那个点上就好。
花花老师还提到，想要更加全情地投入，需要跟随她带领我们的节奏，先进入瑜伽的体式练习，在练完这一些动作之后，能够帮助我们更好地进入冥想状态，让效果更好。
接下来，我们集体就跟随着花花老师的要求，进入体式练习。
一般女性身体的柔韧度更好 ，练起动作来也更加容易做到，不过每个人的体能不同，只要能达到自己认为“恰当”就可以了。
对于瑜伽体式的名字我也不是很清楚，只知道这些动作都是帮助我们打开身体、舒展全身，让紧绷的身体全然放松的练习，每一个动作我也在尽我所能去做到基本要求，后来花花老师跟我说我的柔韧度还不错，可以继续保持练习。
在做大休息式的时候已经感觉身心全然放松了，就像花花老师说的，感觉身体轻飘飘的，像羽毛一样可以飘起来，很快乐的在空中飞舞。
进入冥想阶段时，健身房由于是开放空间，隔壁跑步机上的电视声音开得有点大，一开始有点担心会干扰自己进入状态。不过我一直听花花老师的引导，闭着眼睛，按心之所向去走。
冥想时间虽然不长，可能也就大概5分钟的样子，我却一丁点儿也听不到干扰的声音，能够全程很专注的保持观察自己的呼吸，吸气进、呼气出，感受鼻孔三角区的温度变化。全然不知道外面发生了什么，那种专注投入的状态，是我自离开内观中心之后再也不曾有过的。
之后花花老师引导我们进行了瑜伽的唱诵，虽然听不懂到底是印度语还是梵语，但是音调起伏很好听，而且大家集体共修的能量场也是十分好，彼此能后相互影响，同频共振。
花花老师的分享引导结束，我全身心只有一个词来形容当时的感受——畅快淋漓。非常感恩花花老师的无私分享，感恩大家的全身心体验！
本次活动还特地吸引了健身房的超超，他自己也是练习瑜伽4年，听说我们有瑜伽的活动，也想跟花花老师一起交流，跟我们大家一起分享学习。
接下来，我们还聚在一起交流了大家在“身心灵”领域的阅读体验，大家带来了各自读到到主题相关的书籍，将收获分享。我们不单只是聆听者，同时也是分享者。这样才能保持同频，一起学习，共同进步！
本期读书会阅读清单
《零极限：富在工作》
《正念的力量》
《星期五的心理咨询》
《瑜伽之树》
《神奇的树》（治愈系绘本）
《你会想念自己吗？》
《零极限》
《重遇未知的自己》
《借山而居》
《未来预演》
《臣服实验》
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社团联合发起人——锌任
微信：cjpcjpcjp（备注：读书会）PS：一定要写备注噢~
「社团简介」
『悦里』健身读书社团是一个组织AA 制的健身强体、阅读修心养性的非盈利性活动团体。社团有健身悦跑小组和读书小组，动静结合，知行合一。我们提倡：坚持运动强身健体，持续阅读升华自我，我们既有好看的皮囊，也有有趣的灵魂。
我们认为：身体好，就是一种了不起的才华！会读书，就是一种了不起的技能！
运动，练就好看的皮囊，绝非千篇一律；
读书，造就有趣的灵魂，值得万里挑一。
我们期待与你一起，悦跑越精彩，悦读越投缘！
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