拖延症是可以治愈的

学习笔记

拖延症的本质

      拖延症不是一个时间管理问题，不是写稿恐惧或社交恐惧问题。从我个人来说，可能有很好的计划，也不会执行，甚至付出任何代价也会去拖延。拖延症实际上是拖延焦虑症，是习惯性的拖延导致习惯性的焦虑，焦虑再次导致拖延，拖延再次导致焦虑，形成恶性循环。这种焦虑成瘾机制需要极强的心理暗示与调节，直至形成不拖延的习惯才可以变好的。

破解拖延焦虑的方法：

      摆脱焦虑循环不是想可以解决的，必先改变身体，形成快速行动条件反射的肌肉，通过身体物理反射的改变来改变心理。这个方法就是3秒法则，即，任何时候遇到一个任务，如果2分钟内可以执行，那么立即在3秒内去做。如果不能在2分钟内执行，立即加入日历提醒。将为拖延找借口的时间扼杀在摇篮里。

重获自由

    战拖后的最大感受会是，重获自由。能够掌控自己的时间，能够掌控自己的一天，能够掌控自己的人生。

    自由来自自律，高度的自由来自高度的自律。

作为拖延症的资深患者，在战胜拖延症的道路上艰难前行着。期待着治愈的那一天。