手脚冰凉改善办法

手脚冰凉是收到最多的问题之一，为什么会凉呢？有没有好的解决办法？今天咱们系统化说说。

可能不少朋友认为手脚冰凉就是阳虚，体内火力不够，于是天天补阳气，结果效果不大，还是凉，说明没有辩证对。

冰凉说明缺乏火力滋养，火力来自哪里？气血是原料，这个原料不够，火力自然不旺；原料够了，仍然不旺，这是燃烧动力不足，很多原因，不一定全是阳虚所致。

几种常见原因：

⑴阳虚。

除了手脚冰凉，一年四季都冷，夏天这么热，还是冷，体内的火力不足了，如上所说，放再多的柴火进去，火力仍然不大，就像燃烧湿柴火。阳气去哪里了？比如纵欲先伤肾阳，爱吃冷饮，海鲜，冰淇淋等等寒凉的东西也会伤阳，阳是人体动力。

除了怕冷，还有吃点凉的，受点凉就腹泻，性能力大幅下降，尿频等。

【改善办法】

①生活上，避免一切寒凉之食，海鲜，凉菜等，包括夏天吃热食。

*温阳食材：羊肉，牛肉，板栗，核桃，干姜，肉桂，韭菜，虾仁；

*水果多偏凉，不宜空腹吃，且不宜多吃；

②一年四季做好保暖，特别是在空调房中多穿衣服。

③每天坚持泡脚，泡完手心摩擦脚底+按摩脚底。

④温补肾阳。

*节欲是必须的；

*温补肾阳：当归生姜羊肉汤，韭菜炒核桃；

⑤温补脾阳。

*健康温暖饮食方式是基础，如上；

*干姜+大枣+桂圆若干泡茶喝；

*小建中颗粒，少量间隔性服用调理。

如果真的是阳虚，吃温补的热物，不会上火，而且会很舒服；

如果一吃就上火，则是虚不受补了，请往下看。

⑵气血不足。

气血是实实在在的东西，阴阳都要建立在这上面，上面说到的阳虚是功能性不足，气血再充足但利用不起来。这里的气血不足也会导致手脚冰凉，这个冰凉一般只发生在冬天，其他季节还好。如果气血虚弱，则推动无力，天热还好，天冷了，身体要抵抗寒邪滋养脏腑，需要更多能量，就无法滋养四肢皮毛了。

除了冬天手脚冰凉，并发症：毛发干枯发黄，变细，脱发；面容憔悴，气色差；视力模糊，眼睛混浊；精气神差，干什么都提不起精神；经常头晕眼花等等。

【改善办法】

①减少一切不必要的损耗，比如思虑过度，长时间持续用眼，熬夜，思虑过度等等；

②养好脾胃。

脾胃是气血生化之源，在朋友圈重复过很多遍了。

*三餐定时吃，不要不吃早餐等；

*饮食结构尽量多样化；

*勿暴饮暴食；

*勿采用极端方式减肥，比如节食，只吃蔬菜水果，透支性消耗运动健身，吃减肥药等等；

*脾胃调理也要辩证，之前发过文章，可以参考。

③补气血食疗。

*食疗粥：莲子+黑豆+小米+枸杞+百合+大枣+桂圆，比例用量自定，够一碗差不多了，滋阴养气血。

*中成药：归脾丸，这个是常用的补气血的/健脾养心，失眠多梦健忘心悸/经量过多等。

⑶虚不受补。

明明手脚冰凉，怕冷，但是吃温热的东西一吃就上火，完全补不进去。

常见并发症：脸上长痘，口腔溃疡，被折磨的很痛苦。吃降火的吧，又伤害阳气，加重体寒；补阳气的吧，又上火。

究其原因是上热下寒，按说应该是上下交通，水火交融，现在各玩各的，谁也不理谁，火往上跑，水往下流，呈现寒热并存局面，阴阳不和谐。

【改善办法】

既要温补下焦，也要清热上焦，中焦疏通下。

*食疗方：莲子+黄豆+核桃+绿豆，若干，煮粥喝；

*药膳：白扁豆+羊肉+荷叶+白萝卜，量自定；

*黄连+肉桂+茯苓，3-5克，茯苓可以多些，煮水喝；

手脚冰凉常的原因就是以上三种，大家可以对照下调理试试，如果有任何问题，都可以留言。