教孩子和情绪做朋友

一、情绪教养的意义

人的疾病76%来自于负面情绪。

做好情绪管理关乎一个人事业成败和人生的幸福，所以要教孩子管理好自己的情绪。

二、孩子的大脑功能

左脑负责逻辑思考，右脑处理信息。孩子大脑的整合程度较低，情绪比较容易混乱，为孩子进行大脑训练，将孩子上下左右大脑整合好。

三、教孩子整合大脑，平复情绪

左脑热爱渴望秩序，是逻辑的、求实的、语言的。右脑是情感的、非语言的、经验化的。

如何帮助孩子整合左右脑？

1、用右脑连接左脑，重新引导陪伴孩子度过情绪风浪。分别是身体的接触（拥抱），感同身受的表情，关爱的语气和不带偏见的倾听。当孩子出现负面情绪的时候，我们可以先抱抱自己的孩子，然后说出孩子的感受，用关爱的语气引导孩子说出事情，然后再让孩子想想应该怎么做会更好。这样的话就能由情绪过渡到逻辑，就是由右脑往左脑引导。

一定要先处理孩子的情绪后处理事情，无论这个事情有多挫有多大，他的情绪是没有错的，我们要完全接纳孩子的情绪，然后我们才能处理事情。

2、为情绪命名，把难过的经验当成故事讲出来。

为情绪命名，家长要做在前面。比如用一些情绪卡片，今天哪个情绪和你做朋友？让孩子说出今天的事情。如果孩子不愿意说，可以自己温柔的开头或者让别人问孩子说出来，才能不让情绪伤害到他，如果孩子大了能写日记就最好了，孩子较小的时候可以用笔画出来听他说，无论他说的怎么样，也可以用情境模拟。

四、通过训练锻炼孩子上层大脑

下层大脑负责本能，上层大脑用全面的视角看待世界。

1、唤醒孩子的上层大脑，为孩子立界限。（哭闹玩具）。如果是来自于孩子本能的下层怒火则要由情绪过渡到理性。

2、如何锻炼孩子的上层大脑？

［1］教孩子明智抉择，而不是帮孩子做决定。可以给孩子一些选择，注意要2选1。

［2］教孩子控制自己身体和情绪的能力。比如教孩子深呼吸，如果孩子太小，可以用游戏的方式教孩子升无锡，让孩子深呼吸以后再做决定。

［3］帮助孩子自我理解。问孩子问题，问他感觉怎么样，可以让孩子用写日记或者画画的方式。

［4］同理心的培养。让孩子站在别人角度考虑问题，看别人做什么，思考为什么这样。

［5］培养孩子的道德感。如果之前的都做好了，那孩子的道德感自然而然就形成了，就不会仅仅考虑自己所需要的。可以给孩子提一些问题，比如偷的东西救妈妈，偷对不对？红绿灯没有人看着的时候，如果是红灯能不能过呢？

3、用运动去改造大脑。微笑一分钟，急促的呼吸，上情绪课，都可以让人由身体状态改变情绪状态。运动的话可以让身体分泌多巴胺给人感觉更加的舒服和快乐。

作业：当孩子情绪激烈的时候，家长如何去安顿？