掌控情绪，才能掌控人生

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今天来聊聊情绪。

大家对情绪一定都不陌生，毕竟每个人都会经历各种情绪。既然情绪人人都有，也很熟悉，我门还有必要再聊情绪吗？

这让我想起湖畔大学的梁宁，她这样形容情绪：

理性就像手机上的各种应用程序，而情绪是底层操作系统。如果操作系统崩溃了，应用程序也就不可能再正常工作了。

《如何提高情商》一书中，情商就被定义为：

管理自己的情绪，识别他人的情绪并根据他人情绪进行反应的能力。

由此可以看出，我们的人生能不能被自己掌控，我们的人生是不是幸福，都与情绪有很密切的联系。

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情绪到底是什么？又是怎么产生的？

其实截止目前，也没有得到完全无争议的解释。但借鉴《投资心理学》一书中的描述，我们可以这样描述情绪是如何产生的：

大脑的结构主要分为三层：

第一层是脑干，被称为“爬虫类脑”，主要负责调节呼吸、肠胃蠕动、心跳等非自主性功能；

第二层被称为“脑边缘区域”，具有情绪和情感功能；

第三层则被称为“皮质层”，包含了情感、认知、记忆、思维等多种功能。

很多时候，如何处理一件事情，我们需要分析，思考等等。但情绪的产生几乎是瞬间的，根本不需要考虑。

因为信息在送达大脑的第三层处理的时候，已经在大脑第二层的处理产生了情绪 。

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在《普通心理学》一书中，有专门一章用来讲情绪。

其中谈到情绪调节的五个维度。包括：生理调节、情绪体验调节、行为调节、认知调节和人际调节。

针对这五个维度，结合书中给出的情绪调节策略，提供大家一些调整情绪的方法。

一、回避和接近策略

这个策略，很像我们常说的：眼不见，心不烦。

二、控制和修正策略

比如考试考砸了，试着吃顿大餐，压抑的情绪就能缓解很多。

三、注意转换策略

比如很多人因为家庭的烦心事，索性把所有的时间投入到工作中，自然没有时间因为家庭琐事烦心了。

四、认知重评策略

这个策略让我想到著名的情绪ABC理论：

对于事件A，不同人对事件A产生不同的看法B，从而产生的不同的情绪和行为C。

简单理解就是：即使是同一个事，不同的人会产生不同的看法，从而产生不同的情绪和行为。

对于这点，自己也有很多体会。

刚工作的时候，业务不熟悉，效率很低。经常临近下班，领导又安排新任务。

当时自己总认为领导太苛刻，一点不通情理，甚至是给自己找茬。

想到这，自己就感觉心理不平衡。带着这种情绪工作，工作的效率和指令都大打折扣。

但后来反思这段经历，不再认为是领导不通情理，而是应该提高自己的工作效率。领导这么做，也是倒逼自己要快速成长。这其实是一件好事。

带着感恩之心，抱着让自己不断成长的渴望，工作的效率和质量肯定比当初要很多很多。

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还有很多其他方式可以调节自己的情绪，比如改变生活方式、进行体育锻炼、找朋友倾诉等等。

尤其是找朋友倾诉，建议大家尝试一下。

很多时候，我们都会遇到心理不平衡的状态，比如不快乐，比如压抑等等。

尝试找一个可以倾诉的人，多聊聊自己的想法。聊完之后，压抑的心情也许就会有所缓解。

罗列这些调整情绪的方式，重点是要找到适合自己的方式。

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最后推荐大家一部电影，《头脑特工队》。

这部电影讲述了小女孩莱莉，因为爸爸的工作变动而搬到旧金山，她的生活被五个小人所掌控的故事。

这五个小人分别是，乐乐，忧忧，怒怒，厌厌，怕怕。其实这五个小人代表了莱莉的五种情绪。

不得不说，这是一部脑洞大开的电影，也是一部很经典的电影。相信你看过之后，会对自己的情绪有更多的了解。

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很多时候，我们都是走的太远，以至于忘了当初为什么要出发。

我们在努力的读万卷书，行万里路，学习各种知识，不断丰富优化自己的知识结构。

但我们是否认真想过，我们的底层建筑，即情绪的掌控，足够牢固吗？

毕竟，能掌控好自己的情绪，才有可能掌控好自己的人生。