看到这些，再也不想长时间久坐了。

坐久了会怎么样？看到这些人的模样，再也不想久坐了。

看到这种体态，太惊人了。长时间久坐对她产生了全身性的改变。眼睛充血，鼻子肿胀，富贵包，驼背，水桶腰，静脉曲张，而这些只是看到的危害，看不到的危害更可怕。

美国的癌症协会研究表明 与一天坐不到3小时的人相比，如果你一天坐6小时甚至更长时间，那么过早死亡的风险将会增加19%。同时还会增加癌症、心脏病、中风、糖尿病、肾脏疾病、自杀、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺部疾病、肝脏疾病、消化性溃疡及其他消化疾病、帕金森病、阿尔茨海默病、神经障碍以及肌肉骨骼疾病。

所以我们为了身体健康，更应该增加运动，那怕只是短时间的运动，比如短期起身、站立或散步都有助于减少腰围，降低人体内的胰岛素抵抗，从而大大降低心血管疾病的发病率。

那么接下来就进行力所能及的运动吧！

斜方肌拉伸。

以右侧为例，左手抱头。向左侧侧偏，并且头部要向右侧转动。以便能够完全拉伸到斜方肌，保持拉伸动作15～20s.

收下巴

坐位，向地笔直地昂起头，保持下颚位置，坚持5s。

那么请赶快转发给身边的小伙伴，一起动起来吧！