生命的故事（三）

《我想要自由》

文：阿木的娘亲

图：网络

这是在征得灵静的同意下，整理出来的，与你分享。

用自我疗愈对话的四个维度，和灵静的对话：

灵静的目标是：想要探索与姐姐的关系

我好奇她这个想法有多久了？发生什么事了？

灵静说：周五晚上，我正在上课，姐姐打来电话又是各种抱怨，我心里很着急，有些烦躁，我着急是因为我想听课，不想被打扰，我烦躁是因为姐姐总有说不完的抱怨，不会照顾自己，我心疼她，不想她那么费心，也是希望她健康一点，因为她有癌症……

在说到事件的时候，灵静有着急，烦躁，委屈，我让她先深呼吸，把注意力先集中在自己最想关注的着急的感受上来，然后再去关注烦躁，我认为当一个人有感受的时候，需要先去看到感受，让自己慢慢稳定下来，可以不完全稳定，但至少需要看到感受，缓解感受带来的压力。

我一边说我们慢一点，先一个感受一个感受的去看到，我有时间陪你，你觉得可以吗？

她说可以，当注意力在感受上的时候，感受的难受程度有些缓解了，我说你可以暂时把委屈烦躁放一放，我们先去看喉咙的堵，好吗？

灵静说：可以的，她说她有话想跟姐姐说，但说不出口，我邀请她闭上眼睛想象一个画面：这个画面里有一个分离出来的过去的自己，再回到周五姐姐打电话来的场景，邀请过去的她尝试跟姐姐表达，我引导说：这只是一个画面，姐姐并不在现场，你说的话不会伤害到她，你可以大胆的尝试，你愿意吗？……

这里流了很多眼泪，看得出她很爱姐姐，很爱家里的每一个人，我对她作了欣赏，希望给到她力量，我感觉还不够，于是在此做了角色对话，我扮演她的姐姐。

这个对话让她对姐姐有了更多的了解，她说她知道姐姐的心意，但当通过这样的方式表达出来的时候，她更加感觉到了温暖，对姐姐有课更多的理解，也对自己有了更多的看见，在此，我跟她核对感受，她说她平静了很多。

我好奇她对自己的期待是什么？对姐姐的期待是什么呢？

灵静说：我期待姐姐健康，注意力在自己身上，而不是全部在孩子身上；我期待自己可以自由（想说什么就说什么，而不是有那么多的顾及）

我说假如你的期待实现了，你会是什么样的感受呢？什么场景、画面，人物？对你的生活有什么影响呢？

于是她想象出了一个美好温暖的画面。过年的时候，在老家，全家人坐在一起，有爸爸妈妈和姐姐，在这个画面里她选择了跟妈妈直接对话，妈妈对她有期待，她想告诉妈妈：期待是你的，不是我的。

我好奇是什么阻碍了她不能实现这个期待呢？

她回溯了她家的历程，我对她有了进一步的看见，再次回到了一家人在一起画面，我问她有什么要跟爸爸表达的吗？她说没有，我再问是否愿意跟爸爸角色对话，他选择了跟爸爸的角色对话（我扮演她的爸爸）

在角色扮演中，我说出了作为一个父亲想要说的话，大致上是说：我希望你健康快乐！你可以选择你自己的人生，我们对你的催婚你不用放在心上，你好就行……

她很感动，也觉得很意外，哭了个够……

在此核对感受如何？

她说，她很平静很温暖

期间多次核对，你想要的到底是什么呢？

她深深的吸了一口气，再次感受了一下自己说：“我想要平静和自由”。

在核对此刻的感受

……

再回到开头的议题：你想探索跟姐姐的关系，你现在是如何看待的呢？

她说：我接纳姐姐的想法，做法，对她也多了一些理解了，我要的是照顾好自己，感觉此刻轻松了很多，更有力量了，也感到很温暖……

如果你要做出一个承诺或是一个行动，会是什么？我问到。她说她不知道，我说你愿意跟着我说吗？她说可以……

看到她平静的表情，我继续提问：你对自己有哪些欣赏呢？

她没有直接回答，好像没有看见，于是，我把我对她的看见对她作了欣赏，并且有跟她核对，看起来她更加明了了。

再次核对：此刻感受是什么呢？

……

她说：她此刻平静了、烦躁也没有了，整个人就是很轻松，很通透的感觉。

谢谢你！

下面是反馈：

灵静的反馈：

我在体验和感受中增强了内在的力量，回溯过去发生的事情，对姐姐多了些理解、接纳和看见，我的那个堵点没有了，让我感受到了温暖，于是压力就小了，行动力就出现了。这句话，也给到了我支持。我算是角色扮演意外的收获。

我对灵静的反馈：

在整个过程中，我很欣赏你的真诚，善良、有爱、想要给到家人足够爱的心意，而恰恰对自己有些忽略。

我有些心疼你，我的目标就是想要更多的支持到你，陪到你，给到你力量，或者说希望你能够看到自己的能量，增加一点自己的力量对自己多一点点的照顾。

所以我只专注于我眼前的这个人，去欣赏你，邀请你去跟你想要表达的人去表达，去角色扮演对话，我尽可能的去感受我扮演的那个角色，让你去感受和体验到温暖和力量。谢谢你的真诚和敞开！

感谢小伙伴的陪伴和反馈，一路上有你们，真好！