经常吃这些食物，可以改善失眠

失眠是很痛苦的事情，吃安眠药吧，可是是药三分毒。其实，我们可以通过食疗的方式来缓解失眠哦，可以试着多吃吃一下食物。

一、百合

百合是一种非常理想的食疗佳品，中医认为，百合性平、味甘、微苦，入肺、心经，有润肺止咳、清心安神的功效，对肺阴虚的燥热咳嗽及劳漱久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦等症，都有良好的疗效。

二、枸杞

枸杞是很多人都熟悉的养生食材，枸杞又称“却老子”，在《神农本草经》中被列为上品，有延衰抗老的功效。

枸杞“能补益髓诸不足，安神”，中医认为，经常食用枸杞，对于神经衰弱引起的头晕眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠等症状均有不错的缓解作用。

枸杞性偏温，经常上火的人不建议多食。

三、玉竹

玉竹是一种很常见的汤料，尤其是在广东地区，人们喜欢用它来煲清补润燥的汤。

玉竹味甘，性微寒，归肺、胃经，有“养阴一宝”之称，具有养阴润燥和生津止渴的功效，很适合因为阴虚而导致失眠的人群。

玉竹补而不腻，最简便的用法就是将玉竹泡水饮用，每日取6～12克泡水即可。

玉竹性微寒，寒性体质、经常腹泻、有风寒咳嗽的人群都不适合吃。

四、酸枣仁

酸枣仁有“东方睡果”之称，在安神助眠方面是一把好手。《金匮要略》中曾有记载：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”

中医认为，酸枣仁味甘、酸，性平。归心、肝、胆经。有养心益肝、安神、敛汗的功效。因其能养心阴、益肝血，故而常被用来养心安神。

虽然酸枣仁有很好的助眠功效，但也不能缓解各种失眠，一般来说，酸枣仁所针对的失眠多和血虚有关。中医认为心主血，血虚则心生内火，心烦焦躁自然就会睡不好。