健心践行第9天

2018.1.17

一、功课

静坐15分钟，哈哈大笑30分钟，朗读我允许。

二、感恩

1.感恩老乡。今天坐她的顺风车去超市，她还给刘礼菡买了菠萝包，我们都很开心。

2.感恩宇宙，感恩袁敏，感恩袁敏同事。今天看到高铁票很惊喜，时间点正合适。不需要早起，更不需要早起赶车。

三、欣赏

1.欣赏许姐。她帮助我成长，每天夸赞我鼓励我，我感受到她的善意和热情。

2.欣赏袁敏。她帮助我成长，我欣赏她这种无私的特质。

四、感悟

生命很宝贵，家很宝贵。早上阅读了一篇不问西东的影评，看到牺牲时候沈光耀望向家的方向这句话，流泪。

五、觉察

1.昨晚睡前看到刘方元把菜刀随意放进洗碗机，菜刀卡在栏架里，费力将菜刀取出来却还是划烂了一根竖栏。强烈的情绪淹没了我，我毫无顾忌地大声抱怨。内心戏:说过好几次要你好好摆放就是不听我的;洗碗机好贵;洗碗机坏了好麻烦;你做错了事情应该受到惩罚...我觉察到我的控制，我对失控的愤怒和恐惧。

2.今天去超市前在包里发现一张10元纸币被染色，第一反应就是还能花出去吗，那我要赶紧花出去。我觉察到我对金钱的评判。