如何做到早起
都说一年之计在于春，一日之计在于晨。早起三光，迟起三慌。可见早起是多么的重要。
曾经有粉丝看到我在复盘文章里写到自己早上4：30早起。于是给我留言，问我，那么早起来，是怎么做到的？
对于早起，也是因人而异的。有的人适合早起，有的人不适合早起。
我就以自己为例来说一说这些年里的早起。
在我的记忆里，我没有睡懒觉的习惯。
读书时的我，每天要早起做饭，那时乡下的路是远没有现在的路好走，所以上学路上花费的时间要多一些。
没有办法，为了不迟到，只有自己早些起来。这时的早起是强迫性的早起，远不属于自觉性早起。
后来，出来工作了，有一段里就住在医院大院内，但也是早上起来给家里老人买早餐，所以也起得早，只是没有做到现在的4：30早起，一般会在6点起来。
再后来，住得离单位远了，也就起来得更早了，基本是在早上5点早起。
以上时间段里，都不是很自愿地早起，都是有一些强迫因素在里面。
大概是在2006后，我就从有一些强迫因素变成了自觉早起了。
那时候，要上班，又想锻炼身体，于是5点起床后，先去对面学校体育场跑上1小时后再回家去上班。
怎么做到的？
前面我讲了，我一直没有睡懒觉的习惯，只是从强迫性变成自觉性。
想要做到早起，其实很简单。
一、闹钟法
想从原来没有早起习惯开始准备早起的人。第一步就是利用闹钟，这个是做到早起的第一步。
先买一个好看的闹钟，在睡前设置好自己要早起的时间。
这里讲一下，如果是原来7点起床的小伙伴们，那么闹钟的时间就设定到6：40分，也就是比原来提前20分钟。
不要一次性调太多，这样循序渐进来，一来让生物钟慢慢调节适应，二来自己也不会那么痛苦。
闹钟设定好以后，把它放在离你手够不着的地方，最好是床尾或者更远一点距离。
这样当闹钟响起时，你就不得不起来走过去关掉，来回走一圈的时间，人也慢慢变得清醒起来，这样起来就很容易了。
二、他律法
有些小伙伴自行设定闹钟也无法做到早起。那么就可以用他律法来实现早起，他律有好几种。
1、参加社群：现在有很多早起的社群。社群早起也是有两种。我先说免费早起社群。
①免费早起社群：这种社群无需交任何费用。只要你想早起，想进社群，可以让其他早起社群成员拉你进群即可。
然后，每天在群里打卡，利用专门早起打卡小程序截图，发群里就算打卡成功。
这个的好处是免费，不好之处，就是没有奖惩，有的小伙伴坚持几天后就无法继续下去了。
②付费早起社群：这种较前一种是需要付一定费用，一般这种社群先交一部分押金，如果连续做到，这个押金就全部返还。
如果没有做到，那押金就没有了。还把你的押金商奖励给其他小伙伴。这是事先规定好的。
我去年就参加过一段时间这样的社群，早起时可以写一句话或者一篇文章在打卡的社群里，就算打卡成功。由于我一直都是早起的人，所以每次都全勤，而且还得了奖励。
后来，我就退出了，因为早起对我来不是难事，也就不用参加的必要。
这种社群，因为自己交了费用，做不到，要扣费用，所以，很多小伙伴也会因为付费原因，慢慢做到早起。
③叫醒服务：现在网络上有一种专门对于起床困难户兴起的叫醒服务。
也就是你付费后，给对方说，你早上几点起来，然后就有人专门在时间点内，用网络对你进行叫醒服务。
这个是有别于付费的早起社群，前面的早起总的来说还是需要自己起来。
后者是你不想起来，也会有人专门叫你起来。
这个有一些人把它用在了让自己早起的方法上，所以，在这里我也提一下。
三、无痛早起
如果现在你不用闹钟或借助于其它渠道都能够早起。那么说明你的生物钟现在已经适应了早起。
那么，恭喜你，这时候就可以做到无痛早起了。
我现在就是处在这个无痛早起阶段，因为每天很自然地就会在4点过的时间里醒来。
不管是自身的生物钟还是自己的身体都已经适应了这个时间点，所以，做到4：30早起也就不足不奇了。
四、结语
南怀瑾先生说：能控制早上的人，方能控制人生。
《早起的奇迹》一书的作者就是经过一次险些要了他生命的车祸后，开始认识到早起给人带来的好处，从而他开始试着用早起来改变人生。
正如所想的那样，他通过早起，实现了涅槃和重生。也成了大家励志的典范对像。
很多人知道早起的好处，但是一时还无法做到早起。那不防就从现在开始，把闹钟往前调20分钟，试着去做起来。
当过一段时间后，你会发现，其实早起也并不是那么难，也不痛苦。
那些优秀的人并不是因为优秀才早起，而是因为早起才变得优秀。
想过有准备的人生，就从早起开始。
