2019-03-07

             当下，你焦虑吗

      近日，几个朋友跟我絮叨自己的焦虑，认为自己心里有问题，想即刻解除掉这些焦虑。

       是啊，焦虑的感受让人厌烦，它影响着你的饮食起居，让你坐立不安。虽然当前的社会环境下，焦虑的情绪普遍存在，已经见怪不怪，但是一旦它像脱缰的野马一样失去控制的话，就会横冲直撞，引发多种心理疾病。

       也许听来有些可怕，但实际上，焦虑对于我们有着非凡的意义。积极心理学之父马丁·塞利格曼在《认识自己，接纳自己》一书中写道：“焦虑就是你的心灵之舌，你的心灵卫士。它让你暂时从忙忙碌碌中抽身出来，停下来让它做一个全面体检。它乐此不倦，而且不受你意识的控制。即使是在睡梦中它也在扫视着你的生活。它会把你的家庭、事业、娱乐逐一排查，直到找到不对劲的地方才罢手。”

       正因为焦虑的“卫士精神”，学生可能在期末考试前睡不着觉，初次登台演讲者可能频频去洗手间，初为人母的年轻妈妈可能时不时地要去婴儿床边看看究竟······歌德甚至曾经说过他的一生中只拥有过两天真正快乐的日子。当然，也不乏有人在快乐的时候担心不好的事情发生。

       既然焦虑是如此普遍，那么学会应对种种焦虑情绪，可能对于日常平静的生活更有意义。

       首先，要识别你的焦虑是否不可理喻。举例来说，一位单独抚养孩子的单亲妈妈，听到她同事被解雇的消息时，开始坐立不安，那么其焦虑就是合理的。

       其次，尝试一些方法减少日常焦虑。临床上比较有效的方法有两种，一是渐进式放松训练，即一种与焦虑相对抗的反馈系统。二是冥想，是对放松训练的补充，作用在于去除那些产生焦虑的想法。日常生活中，酒精与安定类药物也可以帮助减少焦虑，但副作用也较大，不建议使用。

        最后，如果你的焦虑剧烈持久，则可能是某种疾病的征兆，那么当务之急就是设法减少焦虑，不仅包括外部生活，还包括情绪状态。