开启新的篇章

今天是2020.11.1，准备了这么久的健康管理师考试终于告一段落，先不论成绩如何，它对我个人生活习惯的影响已经显现……

通过这段时间多健康知识的系统学习，让我意识到健康的重要性。如果把健康比做是1，那么学识、才华、财富、地位、美貌都是后面的“0”，只有1在，后面的“0”才有意义。

现在我的一日三餐，会更注重营养搭配，保证基本营养供应的同时，会尽量让食材多样化。

图片源于课件

#生命在于运动#合理选择有益于健康的身体活动量，坚持“动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力”的基本原则。

图片源于课件

每次听董慧娟老师讲健康管理课，都会不自觉的边听课边时不时的伸伸懒腰、活动活动筋骨……，有意识的让自己久坐不要超过1小时。很多时候我们都会选择能少走一步都不愿多走半步，今天在高铁站的站台，电梯扶梯上占满了乘客，旁边的步行楼梯一个人都没有，我快步走了上去，居然比电梯上的第一个乘客到站台还早。

#新篇章#接下来就是把学到的知识化为实践：

1.从明天开始，我要坚持每天至少运动半小时，每周至少运动5天。

2.管理老爸老妈的身体健康。根据老爸老妈上个月的体检报告单，老爸老妈都是中度高血压，两人体质指数不同，各有各的高危因素，做为未来的健康管理师， 我想把老爸老妈的健康认真管理一下。

吸烟对身体（血压、肺活量、嗅觉味觉等）的影响触目惊心，特别迫切的想帮老爸把吸烟这个危害健康的习惯戒掉。

肥胖是很多慢性病的高危因素，老妈目前的体质指数29（属于肥胖范围），也特别想帮老妈把体重降下来 。

我要把爸妈作为我的第一批管理对象，为他们建立健康信息登记表，对他们进行风险评估，危险因素干预。把可改变的高危因素（比如体重、饮食习惯、运动……）降底到理想状态，干预2个月，看效果，再做下一步计划。

3.另外，考试告一段落，意味着我有更多的业余时间可以安排（除了管理健康，还可以丰富自己的大脑，听书、练字、挑战日更文……）。

                  未来可期！