翻开新篇章，为自己而战。

【1/21】日结 || Day：2019.8.17

【前言】刚刚结束了同大家一起挑战100天，由于我是中途加入的，其实我的挑战还没有到100天，为了弥补这个遗憾，对自己发起挑战日更21天。

正所谓21天能养成一个好的习惯，给自己一个新的开始。

01、早起

因为前几天因为拖延，把所有事情都堆在晚上做，直接影响了我的睡眠时间。

而且今天还休息，想睡懒觉的想法进一步加深了。想着不能中断，一起要起来。赖了15分钟，我~~~~

起来了。

02、每日阅读

《非暴力沟通》

1、“非暴力沟通”是一种沟通方式，也被称为“爱的语言”。它是一种持续不断的提醒，提醒我们专注于彼此的观察、感受、需要和请求。它希望达成的是：帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。

2、“非暴力沟通”的四个要素：

  ●观察：清晰地表达观察的结果，注意区分和评论之间的关系；

  ●感受：清晰的表达感受，注意区分和想法之间的关系；

  ●需要：是感受的来源；

  ●请求：提出具体的请求，注意区分和命令之间的关系

03、分享

不是所有的都适合你，也不是所有适合你的都该去做。

001、在没有找到你适合方向的时候，你可以去做尝试，试过之后才知道自己是不是合适。

002、适合你的路很多，请在中间选择一条，扎根于此。

003、成为顶尖人物。

【学习】

【001、】想写好一篇文章的几大要素。

吸人眼球的标题、明确的主题、独特或新颖的观点、结构清晰、语言优美、极富感染力。

想下自己学文的时候，这几个要素用上了没有。如果没有，请及时改正。

04、微运动

上下蹲（30）         完成50个 

开合跳（10）         完成20个

05、总结与反思

001、

昨天睡觉前，给自己定下了宏伟的计划，说要干什么，慢慢的排了一页。结果只完成了20%。剩下来的时间完全用于睡觉了。

太困了，本来是想睡半小时的，结果一下午就过去了。

面对欲望，要有节制，今天是个教训，要节制。

002、

在一件事情上花了很长的时间，比如写践行清单，居然花了我1个半小时。

当然，这一天的高效时间都花在这上面了。因为我对待这件事情的态度足够认真，在写的时候，也是全神贯注的。

可能对于其他事情都没有这种态度了，所有直接导致很多时间都被浪费了。

所有，要对自己的时间有个完美的规划。