身体锻炼

1.每日步数11000步。完成11500步。

2.晚间锻炼。趁早减脂锻炼20分钟，其中10分钟为补假期欠下的内容。仰卧抬手摸脚三次各50下。

3.睡前冥想，五分钟。

今日饮食

1.早餐，燕麦片50g，牛奶200ml，鸡蛋一个。

2.午餐，食堂快餐一份。

3.晚餐，排骨玉米，胡萝卜炒肉，炒白菜。

自我提升

1. 看书《历史的温度2》90分钟。

2.咨询师考试复习，1.5小时。