正念日记20230718-中级入定（75）
2023-07-17 本文已影响0人
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科学正念小贴士
身体扫描冥想训练注意力的奥秘是它!
冥想与脑科学
身体扫描冥想可以帮助我们训练注意力。
科学家发现，在重新集中注意力阶段，执行网络的活跃度升高可以作用于控制注意力的范围，来处理眼前或未来的需求。“执行网络”(executive network)，由背外侧前额叶皮层(dorsolateral prefrontal cortex)和外侧顶下小叶(lateralinferior parietal lobe)两个脑区组成。通过“身体扫描”逐一放松身体的各个部分，就可以调动执行网络，有效地将注意力转移到当下的呼吸、声音、身体的感觉等任意对象上。这是人在训练注意力集中时很重要的步骤。
2023年07月18日
