如何打破忙了一天却没有收获的挫败感

        许多上班族，每天浑浑噩噩忙忙碌碌，一天天都很忙，但是每天拖着疲惫的身体躺在床上时，又感觉忙了一天什么都没做。想要在上班之余充分利用时间，合理安排学习和放松时间，首先要明确两件事：

      1. 你要知道，时间管理其实是精力管理。

        大家都知道要做好时间管理，其实时间是根本无法管理的，因为不管你有没有好好利用时间，时间都在流逝。所以，时间管理其实是精力管理。就是要摸清自己的精力什么时候最好，什么时候不好，把待办事项合理分配在这些时间段里，做到事半功倍的效果。

        比如，好多人都说应该早上早起，去学习、去锻炼。可是好多人睡前制定了计划，早上却死活起不来；拼命爬起来了，吃了早饭、健身完毕，去上班的时候已经筋疲力尽了，哪里还有精神头去处理工作上的一堆琐事或者完成创造性工作。

      我也曾经陷入要早起的误区，结果赖床内心愧疚，爬起来睡不醒身体难受，不管是赖床了还是起床了，一整天的好心情都毁了。所以当我明白地认识到我不是晨型人的时候，我发现了自己的另一个特点：只要睡饱了吃好了，随时都能集中精力学习和工作。认清了这一事实，我就调整了计划安排，不再追求早期，反而在起床后身心舒畅，能快速投入工作中。工作效率得到了提高，工作完成得快速又出色，反而多了很多时间学习自己想输入的东西。

        想一想，保持注意力集中，圆满完成工作之后心无旁骛地下班回家，想健身就去健身，睡前敷张面膜看看书，内涵和外在都得到了修复，职场和自我都在进步，怎么会有忙了一天什么都没做的感觉。

        所以，做好时间管理，必须放弃过度占用你意志力的计划，一旦无法认清自己的自制力，非要去挑战自制力，失败的几率就会成倍放大，今天没进步，明天没进步，就会一直没有进步。

        2.你要知道，你到底想要干什么。

        上班族每天都很繁忙，扣除上班的时间、通勤的时间、例行吃饭和洗涮的时间，可能就只剩下三四小时空闲时间。这三四个小时这么珍贵，一定要用在能够发挥其作用的地方。

        有些宝宝想做的事有一大堆：要学烘培、要学插花、要学画画、要去逛街、要学瑜伽、要考证、要看书……什么都想做，时间就这些，感觉像老虎吃天、无从下口，就会出现畏难情绪，导致拖延症爆发，最后什么都没做。

        以前看过一本书，内容完全能够得差不多了，名字记得很清楚：《做结果型的人》。一天的时间是有限的，一生的时间也是有限的，要做的事情很多，所以要知道自己做这件事的目标，要知道自己做这件事要达成什么结果。

        比如，你对目前的工资不满意，想通过学习和考证提升待遇。那么你的结果就是——提升待遇，你的计划就是——学习、考试。明确了这一点，你就知道学习、插花、逛街三件事之间，你应该利用这宝贵的三四小时选择做什么了。

        如果你说，你的目标和结果有好几项，都很重要，怎么办呢。每次遇到这种情况，我都会画一个周计划表格，把几件事穿插在一周里或者一个周期里。

        比如，你想提升待遇、保持身材、做兼职，你的计划是学习考证、健身、写公众号，每项都不能放弃。那就可以这样安排：周一晚上是学习日、周二晚上是健身日&学习一小时，周三晚上是写作日，周四晚上是学习日，周五晚上是健身日&学习一小时，周六晚上是周三晚上是写作日&健身半小时，周日晚上休息或者学习一小时。这样每周有四~五天学习，有三天健身，可以更新两篇公众号文章，每一项都在进步，但是每一天晚上都很轻松。