元认知训练之自我反思

参加007-9班大爱小玲姐的元认知训练营三期已经三周了，训练强度不小，但收获满满。获得好东西，本就没有轻松的可能。

前两周是尝试养成晨间日记和每日冥想的习惯。这周是进入自我反思阶段，深入自我剖析。

以下是前几天布置的作业：

9月4日第16天，所有人强制作业：
今天是三阶段的第二天，昨天我们一起分析了，各自感觉、情绪、思维念头是如何产生的，今天我们更进一步来反思一下自己现在或过去的认知存在哪些偏差和谬误？
调动元认知，你就是上帝，看着忙忙碌碌、精疲力竭的自己，再看看时光长河，芸芸众生，对照先贤总结的智慧，你一定会发现过去的你，乃至现在的你之错误与可笑，但这是令人高兴的事情。

以下我的作业，感觉还不错，分享给大家。

罗胖在刚刚上新的“知识就是力量”中提到一个傻瓜指数，就是说你看多久以前的自己像个傻瓜，也许是十年，一年或半年，这个指数越小越好，说明你的上进心，学习力越强，知识更新迭代很快。我对照这个看了一下，我大概会觉得两年前的自己是个傻瓜。

1.以前：我工作中有很多拖延，对工作不怎么喜欢，总想着哪天能够冲出藩篱，去外面的世界好好看看，但却没有勇气，更加没有行动；现在：认真对待工作，找到工作的价值，改变能改变的。每天去公司上班都带着喜悦，因为我明白了这是自我成长的最好实践场。

2.以前：对各种关系链接都有一定的抗拒心理，总喜欢把自己放到一个小小的角落，内心恐惧别人的负面评价；现在：热切欢迎各种关系的链接，明白了自己的生命力需要在关系中召开，期待自己能在每一段关系中影响别人，成长自我。

3.以前：害怕各种冲突，倾向于回避；现在：不回避任何冲突，甚至期待在冲突中表达自己的攻击性，知道了攻击性是生命的三大动力之一。

4.以前：对孩子各种要求，期待；现在：明白了没有期待的陪伴才是最好的陪伴，构建我与你的关系，而不是我与它的关系。对孩子多了一份耐心，看到她的成长，内心由衷的欢喜。

5.以前：对老婆总是各种指责，觉得她很多东西做的不好；现在：明白了那些指责其实都是对自我的不满，现在知道了和老婆建立亲密关系是我在这个世界上最重要的关系，看到老婆身上很多很多的亮点。这段稳定的关系是自我成长的基石。

6.以前：会觉得自己现在的不好，父母对自己的教育应该承担相当的责任，自己和父母之间有很多的隔阂，极少有情感的链接。父亲话少，没有存在感，母亲话多，控制欲很强；现在：知道成年后的自己是有选择的，此时此刻，我可以选择对自己的人生负责，而不是把责任推给父母，让他们来负责，这样，我也能空出自己思维精力去理解他们，让我能更好的爱父母。

谢谢元认知训练营，谢谢在这里链接的人。