安慰我自己的话

1、我允许我有这样的感受

我允许我有这样的感受情绪来了，记得对自己说：我容许自己可能有挫败，有伤心、难过，我容许自己会掉眼泪。

我重视我的感受。我愿意给到我自己，足够的慈悲。

2、别人对我的评价，不重要

3、不能控制的事，告诉自己：我不用对生活负全责，顺其自然。

4、现在的我，其实已经很好了

原生家庭里的我，总是被贬得一无是处。现在你已经长大了，你不再是那个无助的自己。

告诉自己，现在的我，其实已经很好了。把评价还给别人，对自己温柔一点，好吗？

5、我相信我能行

过去犯下的错误，我不后悔，也不再抓住不放；没有发生的事，我不担心，不过度焦虑。

多对自己说：我相信我能行。

万能句式：

“我曾经经过什么样的努力，成功克服了怎样的困难。”

这样的自我讲述，有助于我们形成积极的自我认知，帮我们获得掌控感，以及力量感。