天使27班5.0第二次周检视会12.1会议记录

使27班5.0第二次周检视会12.1会议记录

天使27班第五期

第2次班级周检会议

间：12月1日 周六

早6:00-7:00

办：VIP一班

会议流程：

️【5:50-6:00】27班全体成员开启yy 36580696子频道27班 进入房间

️【6:00-6:01】主持人：蒙蒙

️【6:02-6:05】

间大臣:A卢苇B高明

录大臣:YTB胡新红（录音）

麦大臣: A李萍B卢雪

️【6:05-6:20】 15分钟

晨间日记主题分享

享人：金玉教练

亲爱的天使班的同学们大家早安，非常有幸受蒙蒙的邀请，来为我们天使班会做分享。此时此刻我坐标美丽的海上花园厦门，此时此刻，我在厦门的环岛路，也是每年跑厦马的地方 ，和我们易跑团的伙伴们一起跑步。此时此刻我面朝大海冬暖花开。此时此刻我边等待着日出并和一群能量满满的伙伴们在空中链接，此时此刻的内心无比的喜悦和丰盈。而这所有一切的发生都是因为结缘于易效能，感恩叶老师创办了易效能，也感恩自己选择了相信，因为只有相信才能看见和遇见更好的自己。

我姓张弓长张，金玉良言，张金玉。

我的三个标签是:

第一，是一个美丽自信高效的男宝妈。

在上个月22日我家小朋友刚刚过完12周岁生日。我的美丽自信来源于我的内在，在不断的学习和成长中获得。高效就是在易效能的课程里刻意练习获得。

第二，同时也是一个效能和爱的传播者

我是一个天生乐于分享的人，也是易效能的受益者，所以我也要为叶老师提升一亿国人的目标助力。同时要用我自己的爱去传递正能量和温暖身边需要帮助的人，做对社会对他人一个有益的人，成为一个有价值的人!

第三，还有就是凡事遵从自然规律的行者。

日出而作，日落而息。道法自然。

介绍完三个标签我还要介绍一下我现在泡在易效能的一个实时动态，我是175期的学员，那我现在也是一阶217期的带班教练，一共带三个小组践行，已经刚刚践行了一个月，我带的三个小组都已经由公转开始自转了，

OK把话题拉回来，那我今天想给大家分享的主题就是:晨间日记。

那在分享前我想和大家互动一下，在还没有学习易效能前有写日记的习惯的请打1，心情不好或者是记一些简单的事件的伙伴请打2，OK，很棒哦！我相信很多人也是和我一样，心情不好的时候会去把自己伤心的感受记录下来，对于我现在的认知来说就是记录一些负能量的东西。现在我有时候翻开那些笔记本，看到自己写的文字就感觉曾经的自己真的很可笑，更可伶。因为在我们那个年代，父母的的文化水平都很低，所以不可能来教我们很多东西，差不多学的很多东西都是在学校里面随大流。因为原生家庭的教育都是批评，指责，对比，不认可，等等的一些沟通方式。所以我们的内心无法向谁去表达倾诉，我们就用文字把自己的喜怒哀乐全部表达在那本日记本里面，同时了也见证了我们那一代人的成长历程。

很多学过易效能的同学都用会这样一句话来表达自己的一个经历：易效能前和后，都称之为易效能是自己人生的分水岭。是的我也是一样的，我经常说自己前半生的人生碌碌无为，我始终没有放弃自己，不断的在学习，跳进过很多坑也没有死的那一个，还是继续前行。才能在我的后半生遇见易效能，真正的找到自己开始重生。所以说人生就是一场不断校正方向的旅行，有人找到的方向是事业，有人找到的方向是信仰，有人找到的方向是爱，那你的方向是什么呢？？如果有找到的伙伴可以互动，非常棒，恭喜。没有找到也没关系。

那我们就进入我们今天的话题吧，晨间日记。如果有听过叶老师100讲的同学，都知道在第三讲里面就是讲的成功人士都有写日记的习惯。也推荐了一本书日本人佐藤传写的：晨间日记的奇迹。

我这里和大家念一下写日记的5个好处:

1. 可以做好一天的准 备。(计划性)

2. 可以正确地写出昨天所发生的事情。(效率性&忠实性)

      3.冷静思考前-天的事情，可以中立地看待事情。(中立性)

      4.对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。(持续性)

      5.可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。(灵活运用性)

其实写日记就是一个反思的过程，把反思部分记录下来，我们就可以对自己一天有一个全局观。古人云：吾日三省吾身，其实道理是一样的。那这下问题来了，我们很多人会说很忙，没时间，或者说，没写过不知道从何下手，一头雾水，

是的我曾经也是这样，我听了叶老师的100讲也想去写，可是怎么也写不出来，后来就放弃了，当然我没有大家这么幸运，没有上线下课之前就遇上了天使班。有专门的班主任来带领践行。不过我还是非常明智的一个人。我用最快的时间去线下可去上课，然后在90天也非常认真的去践行。他改变了我整个人生。

所以去上了线下课以后。就知道了，印象笔记的基本操作也拿到了模板。我也就开始按模板上面的写晨间日记了。到今天为止，我已经写了447篇。那刚刚开始学写日记的同学，可以按照模板上去填写就好了。举例。

早起是治家之本今天寒露穿上裤子保护脚

日出： 日落:

清晨自问（此部分不需要写，心中自问即可）

我今天的目标是： 事业有方向 ，工作有重点，生活有节奏

我的终极人生目标是：人生导师.花艺师.讲师.时间管理的教练

今天最重要的一件事是：高能要事

我今天如何与周围的人相处：面带微笑，愿意付出，帮助需要帮助的人

我今天要学哪些新知识：讯飞输入法

我今天要有怎样的心情：愉悦，对自己未来有憧憬

我今天怎样比昨天做的更好：提升察觉能力

那也可以根据自己的需要去改动的，不过晨间日记的重点是一定要描述正向的一些事情，不能去记录一些负面的，比如今天又和谁吵架心情不好，工作那些地方做不好又被领导批了，因为文字是有能量的，因此我们要记录我们做的到，和下一步思考的行动，这样就能慢慢的丰盈一起来，不知不觉的就会进步，能量场也会提升。如果实在是不知道写什么就拍一张自己当日的自拍照或是风景，图片都是OK的。先完成再完美。

日记对我来说还有一个好处就是，做周总结的时候可以回看，有一种成就感，发现自己一周下来原来可以完成那么多事情。从此会爱上自己，相信自己的能力，自然就能收获一个全新的自己。

那我在这里再给大家推荐一本大人和小孩都值得一看的书（小狗钱钱），让小朋友从小养成有写成功日记的思维和行动。其实我们易效能的同学每个写日记的人都有每个人的收获和感悟，那我今天就是分享一下我自己的一个心得体验。真正的学习是发生在行动之后，所以还没开始写日记的伙伴，从今天开始就行动起来吧。烂开始，好开展好结果。

我今天的分享就到这，祝27班的所有同学们每天进步1%，成为1的人，超越自我~谢谢大家的聆听。把麦交给主持人。

️【6:20-6:35】优秀学员分享（每人5分钟，共15分钟）

IP分享嘉宾1：何旋

大家好，我叫何旋

坐标：温州

家乡：杭州建德

我的三个标签是：

1.汽车零部件工程师；

2.马拉松和易效能践行者；

3. 一个3岁男孩的父亲；

今天我给大家分享的主题是我的90天的践行故事.

今年的八月28和29号，我在杭州参加了一阶的线下课，根据惯例，我也建立了个人践行的红包群。

我要持续践行达成以下目标：

️、跑步，每月跑量70㎞，每周至少3次5km以上，数据截屏为证；

️、个人办公室桌面所有物品定置定位并每天保持（未请假的工作日），下班后拍照为证；

️、帮助他人或传播正能量一周3次以上，周检视统计数据为准；

我给大家分享几组数据

跑步

- 9月：81km

- 10月：103km 其中成都线上半马一次

- 11月：94km其中舟山线上半马一次

这样9-11月份一共跑步278km，2018年我总共跑了438km，这三个月就占了60%的跑量

9-11月份一共需上班81天，请假2天，出差3天，剩余的76天上班时间每天下班后拍一张桌面照片发微信群

没有记录就没有发生，从上面的数据能真实的反应出践行的效果，我想拿践行过程的几个小事件跟大家分享一下个人践行群的乐趣，

一.

跑步，因为每周要跑三次，有时候觉得一周才刚开始可以不急，所以有时候会到最后一天了跑步任务还没有完成，有一次周下班在回家的路上，突然发现这个星期的任务还没完成，看了看时间，已经晚上7点，天气又在下大雨，想想算了吧，下次再补吧，可是自己你的承诺在那里，如果没有跑的话，要发1000块钱红包啊。那还有什么办法可以解决这个事情吗？脑子里开始出现在下雨的时候跑步的情景。 因为没有防雨鞋，公路跑已经不可能了，因为路上积水很多，而且容易踩到深坑，所以马上决定开车去操场上跑，因为有塑胶跑道，水可以马上流走，地面上没有积水，那衣服怎么办？想想看到他们在雨天跑马拉松的些新闻，跑步的时候衣服打湿是没有关系的，只要跑完以后及时换成干的衣服就可以。所以马上换上球鞋换上衣服，再带上一套干的衣服，开车前往操场上跑步。首先在看台上进行热身，热身完成以后直接冲入跑道进行跑步，可能老天都被我感动，跑了没两圈，居然雨停了，接下来我就按平时的节奏跑完了六公里，跑的时候脑子里不断的出现跑完以后放在红包群里那种得瑟的心情。这也印证了那句方法总比困难多。

第二件就是跟舟山的朋友一起跑到舟山马拉松，在群里看到他们一起一直在准备舟山马拉松，自己突然有个想法，我是不是可以在线上陪他们跑？有了想法马上行动，首先联系了易效能舟山跑的组织人员，加入了他们跑步的微信群，跟他们一起备战马拉很惊喜的发现吴栋老师在跑马的前一天在线上还对他们进行了专门的指导。

根据吴栋老师的意见，前一天晚上开始进行饮食控制，专吃碳水化合物，第二天早早的起来就去了操场上，他们线下还没开始我已经开始跑步了，我每次跑五公里发一张图发在微信群里，他们会给我鼓励，脑子里想象着跑完以后的情景。不知不觉的就跑完到21公里，身体感觉没有任何异常，有没有感觉到疲累，我就在想，是不是跟平时跑步跑的多有点关系。那时候就定下了明年要跑全马的目标。

第三件就是每日拍照，每天拍一张照看似很简单，但是要坚持每天拍是有困难的，一开始设定目标的时候，也考虑过是不是允许自己可以忘记一天或者两天，后面想想，连这么简单的事情都做不好，还怎么去践行其他的事情呢？所以就定下了每天下班后拍照。拍桌面的照片给我带来的不仅仅是桌面的整洁。更重要的是让我养成特定的时间做特定的事情的习惯。现在生活上的一些日常的小事情，都会找个固定的时间去做，对生活的节奏的把握比以前明显提高。比如我现易效能的这些打卡，很多很杂，一不小心就会忘记，我的做法是把它写入早清单和晚清单当中。到点了就按清单的步骤，流水线式的进行操作。几乎不会漏掉任何一个打卡，生活慢慢有了节奏！

在这里我还要感谢在我红包群里的易效能的朋友，是你们的存在给了我很大的动力，每天都来群里捡我几毛钱的红包，昨天我统计了一下居然有3位每天都过来到我群里领红包打卡，谢谢你们坚持的付出，

有了这一次践行的经验，接下来我的2.0的目标实现，也会通过这种微信红包群的方式去践行，把戒指扔到围墙外边去，逼着自己翻越一道道的围墙。实现人生有方向，工作有重点，生活有节奏状态。

门分享嘉宾2：太原杨梅

    各位伙伴们大家早上好，我是杨梅，我的坐标山西太原，我的三个标签是1.创业者2.6 岁孩子的妈妈3.学习者。

    我想一切缘于当我我需要什么就会吸引来什么，所以很感谢一诺带我来到这个大家庭。

    我想先问一下大家有没有想过我们为什么来这里呢？我们来这里做什么的呢？我们要有什么样的改变呢？悄悄的告你我刚来的时候也没有想过这些问题。

    我来咱家之前就养成了早睡早起的习惯，其实当时听周例会只想吸收点经验，没想到在周例会听到老师对目标的分享，我在其他的课上也听过很多次对目标的分享都没什么感觉，当时听了老师的分享让我明白原来我一直闲置在家半年的原因是我没自己定目标，当时心里暗暗的想接下来我一定要列一下自己的目标了，可是会后我没第一时间写自己目标，而是想我的目标是什么？我想了将近两天的时间，每想到一点时候就赶紧拿笔写下来，比如1我要身体健康（减肥）2我要有自己的事业3我要学习，读更多的书，4.我和儿子怎么友好相处等等，想到这些的同时我在心里深深的种下了一个信念就是每天一睁眼先打卡并发到群里这样就做到了不会忘记卡 。所以说信念能带领我走的更快。

    在这几天也只是做到了打卡，我发现我心里还是空虚的，这是时大家的简书进入我的眼里，看了好多家人写的挺有意思，我想我也要写写，说做就做，第一次写在家写了小半天儿也才写了一半，当天晚上又加了个班才有了第一天的模板。有了第一天的开始，也就每天坚持下来，所以小伙伴们当你开始行动就已经迈出很大的一步哦！

    我每天坚持锻炼，早晨跑步40-60分钟，晚上高抬腿和举手跳分别都是30下/3组，扭腰200 次，泡脚，饮食目前控制不过量实用，第一阶段的计划瘦身16-20斤。

    同时在日记中做了创业方面的规划要找到事业目标，让中国的孩子没有难上的学，让中国的父母知道不再有男难教育的孩子（目前只规划这么多）

    问我为什么践行的不错，一切源于我受够了之前的种种不好的，我要改变，我要过的更好。那么我想问你你受够了吗？如果没受够，那过的不好活该，如果你受够了，为什么不拿出行动呢！受够了的伙伴们让我们一起行动起来吧！保证1年以后，5年以后，10年以后的你会感谢你今天所做的决定。

感恩易效能，感恩卢卢和鱼儿指导，感恩周例会老师的分享，感恩A组组长宜欣的帮助，感恩在这里结识的所有优秀的伙伴们，是你们陪伴我我一起成长，让我度过了很多困惑和难关！谢谢大家。我的分享到此结束谢谢大家

亲子分享嘉宾3: 程姝

【6:35-6:50】优秀班委分享 （每人5分钟，共15分钟）

秀班委：邓先凤

亲爱的易效能小伙伴们：

大家早上好！我是来自武汉的邓先凤。

三个标签：

️爱与真理的传递者

️三圈交集受益者

️亲子六A讲师/外贸soho

非常感谢大家给我这个机会来这里分享我在写了296天“晨间日记”过程中的一点小收获，希望接下来的分享能坚固大家践行晨间日记的决心，同时用我的独特而真实的经历带给大家不一样的启发与鼓励。与此同时，也欢迎大家会后加我的微信，我非常愿意链接到更多的易效能小伙伴，在将来有更多的互动与分享，造就在践行路上有困惑的同学，同时也向你们学习。因为“滋润人的必得滋润”。

我觉得我是一个很有福的人，因为大多数同学只听过刘鑫、江燕和吴虞教练的声音，而我却在武汉本地有幸与他们共同支持过公开课，而他们明天还要再来，希望有机会仍旧可以见面，向他们汇报更多“易效能”带给我的改变。

公元2018年11月29日下午，我正在番茄钟的滴答声中专注地写亲子父母小组的教案，微信上突然跳出了蒙蒙发过来分享邀请。蒙蒙和我曾经在YY上一起火热地服侍过班级开营与闭营仪式的主持岗位，我还清楚地记得，当我们第一次配搭来主持的时候，我们花了很多时间写稿子、改稿子、沟通，并认真彩排。她的认真与热情给我留下了深刻的印象。在这里再次感谢蒙蒙的邀请！

30号上午，我花了6个番茄钟的时间，完成了11月的月检视。我惊喜地发现：我在人生八个领域中个人项的分数，自评有五项达到了9分，两项8分，而且有6项已经对第二个圈层产生了影响力。有一项对第三个圈层产生了影响力。这样的结果大大超出我的意料，是一个厚积薄发的过程。而我能清楚地看到这样的变化，若不是这296天不断的记录、计划、行动与反思，是断不能发现的。对此，我非常感恩！也加增了我对未来将检视的习惯坚持下去的信心。

接下来，我想分几个方面来具体说说“晨间日记”给我带来的益处。

一、在思维层面上，

使我养成了遇事先排序、对事对人对时间有更深的洞查力、反思力、管理能力，提升了逻辑思维能力、学习力。

举个刚刚发生的案例：我女儿的生日马上就要到了，我的计划是周日宴请她的同学，可是在我们还没有邀请的时候，她好友的妈妈（和我的关系也特别好）就打电话过来表示周六上午来我们家给孩子庆祝生日。听得此言，我马上在头脑里搜索了一下我周六的时间安排，上午的大青蛙是整理，下午我要接待来家里上课的父母们。下午是日历事件，当然不能更改，那上午是清单事件上可以作出调整。于是很快，我便作出了回复与安排，欢迎她们的到来，并请他们尽量早点到，中午一起到外面去吃。因为我对自己的精力状态很了解。如果中午在家里吃饭我的精力与时间不够，下午势必会影响上课的效率。况且，课堂结束后我还要紧锣密鼓地为辛苦上班回家的丈夫做晚餐。这样灵活处理，既维护了关系，又不至于由于缺乏计划与弹性而引起的焦虑。当然我也知道，周五晚上我得早点睡，保证充足的睡眠质量与时间，并取消周六早上的晨练，以应付高挑战的一天。

二、家庭关系上的更新

在不断地省查中，我发现尽管自己将断网陪伴家人放在了日历上，但是执行得并不好，很多时间是人在心不在。所以，孩子有被忽略的感受。在一周周的检视中，我将“晚上放下自我，用心聆听家人”调为最重要紧急的事，删除和推迟了一些不重要的事。改变的过程中，我在昨日感恩三件事上，不断地去感谢自己、丈夫和孩子的美好品格，以及为家庭关系做出的努力。培养自己的成长性的眼光看待问题。这样，现在我们家人之间的关系又变得更亲密了。

三、坚定事业的新方向

当我发现自己在原来的工作上制定的青蛙总是完成不了时，刚开始我非常自责，认为是自己不够努力，甚至是懒惰，接纳不了自己达不到自己的目标，非常焦虑。后来，通过日复一日的客观记录与分析，结合“拖延症”的几种解决方法和三圈交集，并每天的祷告，我发现根源是：我受洗归入基督后，价值观已发生了改变，失去了先前工作的源动力，上帝对我有新的带领。当我看清楚这一路上发生的事情，我看到上帝为我关上了哪些门，又开了一条新的道路。此时，我非常感恩！又怀着极大的信心，开始了事业上的转型——由一名外贸soho转型成为亲子六A的讲师，致力于做一名家庭关系的顾问和父母教练。

当然，“晨间日记”所带来的奇迹原不止这些，时间关系我不能一一分享。它正在悄悄改变我的生命轨迹，我相信在不久的将来，这些变化将影响到我身边及社会上更多的人，成为更多人的祝福，从而实现我的人生宗旨：传递爱与真理，建造永恒的生命，荣耀上帝。

在分享即将结束时，这里给大家讲一个大家耳熟能详的小故事：兔子去钓鱼，连续钓了好几天，都没钓到。到第三天的时候，鱼终于忍不住了，从水里跳起来，打了兔子一个耳光，说：“你这个小兔崽子，你再用胡萝卜钓鱼，我一巴掌打死你！”。。。我提出的反思问题是：如果你是那只兔子，你有写晨间检视的习惯，你会浪费那剩下两天的时间继续用胡萝卜去钓鱼吗？

欢迎大家交流你的答案。我的分享就到这里，谢谢大家！

秀组长：宜欣

家好，我是天使273班A组组长宜欣我来自辽宁丹东

我的三个标签是：

1.一直努力的职员

2.新闻写作爱好者

3.易效能时间管理初级实践者

我从朋友圈知道易效能到今天有10天的时间，很感谢江燕和佳丽带我来到这里，也感谢鱼儿、一诺、卢雪以及我们小组的全体和许多在这里认识的远方的朋友们的鼓励和支持，在这十天里，我不但参加了入门营的学习担任了组长，而且还购买了进阶课。有的人可能要说做这么多你能做得过来吗？是的我承认，我是因为感觉时间不够用才来学习的。我想要改变自己忙乱的生活，开始时我是不愿意做组长的，觉得浪费了时间。但是自从加入这个团队后我的想法有了很多改变。明白了刘鑫老师佳丽老师说他们会一辈子都会秀组长：宜欣不离不弃做这个事业，因为在这里收获的不只是时间安排变得科学了，更多的是心灵的提升、人生的成长和学会去付出、去爱、去感恩。我是个比较严厉的组长，我会要求组员每天除了早打卡外、在小打卡上写作业，内容包括三只青蛙和小确幸，每天填积分表。鼓励大家在群里做语音分享，鼓励大间写晨间日记。其实我知道做这一切对于初学者都不容易，也因此吓跑了几个组员。我知道如果只是我自己践行对别人要求的松一点，或者我已经开始了VIP学习完全可以不管了，但是一我既然答应了卢雪当组长，我就要坚持做好。第二，我知道强将手下无弱兵的道理，虽然我还不是强将。第三最重要的是一个人走得快，一群人走得远，互相鼓励，一起提升进步的更快的道理。小伙伴们我想问问你们为什么要来学习时间管理，躺在床上不舒服？还是手机不好玩？是不是你觉得自己时间的管理存在问题，生活忙乱，影响自己提升生活质量的愿望，心情也会变糟糕，所以你才想改变。但是学习的过程你学得辛苦不辛苦。是的，真正让人变好的选择，过程都不会很舒服，就像明知道躺在床上更舒服，但还是要坚持早起。明知道什么都不做比较轻松，但依旧选择追逐梦想，这就是在改变生活，而且必须坚持下去，那么大家要问三只青蛙小确幸晨间日记这样的践行能改变什么。我就践行就好了，干嘛要这么费劲，其实做这些都是为了你养成更好的时间管理习惯和增强对自己的认知，能够发现并发挥自己的长项，调整自己的不足，分享语音和小确幸是把这些分享给别人的同时也锻炼了自我表达和散发光芒的能力。这些一开始肯定会觉得是负担，但是时间久了你就会感受到其中的好处，

我特别推荐随时记录晨间日记内容的方法，感谢佳丽教给我这个方法。记录生活，记录感悟。我利用晨间日记把自己的生活，工作，亲子，学习各种安排和心得随时记录下来，随时可以检视自己。

那么十天的实践的让我有什么收获，一是我的时间分配更合理了，想做的事基本都能完成了，这不仅使我的工作效率变高了，而且让我学的韩语得到了提升，我还能有时间看我喜欢的书，有空写作赚钱，有空带学生面试给自己带来了更多的经济收入。最重要的是我有更多时间多陪孩子学习谈心，有更多时间陪年迈的父母，而不是在工作和他们之间焦虑，而且可以用格外赚的钱给他们更好的生活。是的，我最终的目的是为了爱家人而来改变自己，人生相遇是缘份，我想让他们能因为我的改变而感到生活幸福。而且在VIP里践行学到的知识为我更好的带小组起到了促进作用。开始认为我严厉的同组小伙伴也渐渐认同了我，大家互相鼓励一起往前走。这一切的喜悦都是钱买不到的。最后我想说的是你有自己的光芒，即使道路漫长 ，都要为自己走下去，就像你的小确幸，你的语音分享无论是否有人在鼓掌，你都要勇敢的做下去。因为我们努力不是为了要感动谁，也不是要做给哪个人看，而是要让自己随时有能力跳出自己不喜欢的生活，别在最美的年纪辜负了自己，远离自己不适合的生活，你的提升让你拥有了选择的权利，用自己喜欢的方式过一生。谢谢大家

儿点评：吴虞

首先一定要坚持，受益源于记录，有记录很清晰知道收获。

其次简书写晨间日记会有很多慕名而来的小伙伴一起前行。

希望所有人不要因为难而去退缩只有突破它跨开第一步就觉得它没有那么难。

希望大家用简书方式来书写。没有记录就没有发生。小小的复盘会发现收获是无比大的。希望大家写晨间日记或者小分享都可以的 。

️【6:50-7:00】刘鑫老师&江燕老师分享答疑时间

刘鑫老师:申请公众号【效能圈】好的文章大家可以投稿。分享刘鑫老师的梦想版年底是12月第一天，检视梦想版回望过去和展望未来。第一点重视家人，第二成为讲师，第三活出自己影响更多的人 。