预防近视

论文

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29901472/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1888429620301278

注意多喝水,眼睛感到疲劳是可以滴下眼药水,平时可多吃些含有B-胡萝卜素的食品,如:红萝卜、木瓜、番瓜、绿色蔬菜等,有些人在办公室会泡些枸杞茶、或是决明子茶,这些都是对眼睛很有帮助的东西.希望可以帮到您

2020年6月，我国发布了首部《中国眼健康白皮书》。书中指出，2018年我国近视人数已经超过6亿人，其中，儿童青少年近视率为53.6%，大学生近视率更是超过90%。

那么，究竟是什么原因会导致孩子近视？孩子有哪些表现可能是近视了？治疗孩子近视有哪些方法？

1.导致孩子近视的两大不良用眼习惯！

两大不良用眼习惯是导致孩子近视的罪魁祸首，一是 连续用眼时间过长，比如连续看3小时电视等；二是 近距离用眼时间过长，比如连续玩手机3小等。

对于孩子来说，缩短连续用眼时间，培养良好的用眼习惯，是控制近视最好的方法。

那么，什么是良好的用眼习惯呢？美国眼科学会专家提出了防控近视的“320”法则，即近距离用眼20分钟后，抬头看远处20英尺（≈6米）的地方，看20秒。

也就是说，当孩子集中学习或近距离用眼一段时候后，让孩子看看远处或者去户外活动一下，将用眼的时间分成一个一个节段，避免连续近距离用眼时间过长。

虽然养成这样的习惯说起来很简单，但是很多孩子可能还是无法做到，有的孩子可能还是会不可避免地发生近视。对于家长来说，能够早期发现近视也十分重要。

2.孩子有哪些表现可能是近视了？

在日常生活中，如果家长发现孩子有以下几种“奇怪”的眼神，往往可能预示着孩子发生了近视。

看东西会凑近

什么叫凑近呢？举个简单的例子，比如孩子看电视，看一会就跑到电视机跟前去看了，妈妈说离远点看，孩子却和妈妈说离远点看不清楚。

眯眼

孩子一看东西就将眼睛眯起来了，妈妈让孩子把眼睛睁开，孩子会说睁开看不清楚。

频繁揉眼

有的孩子看东西看不清楚不会说，而是频繁揉眼，这种孩子往往可能是单眼有问题，斜视的孩子可能也会揉眼。

歪头

孩子平时不歪头，但一看特别精细的目标时，就开始歪头，这种情况往往和散光、斜视有关。

出错

有的孩子写着写着字，就串行了，这可能也提示着孩子视力有问题。

总而言之，妈妈观察孩子的眼神，如果五天内偶尔出现一次上面的某一种情况，可以继续观察，先不管它，但如果孩子一看东西就出现以上情况，就要赶紧带孩子去医院检查视力，及时治疗了。

3.目前治疗孩子近视最有效的三大方法是什么？

到目前为止，治疗近视有三个被全世界眼科专家公认的最关键的方法，一是角膜塑形镜，二是0.01%的阿托品，三是户外运动。

下面我们就来展开讲讲：

『 角膜塑形镜 』

角膜塑形镜，又称“OK镜”，主要适用于75度到500度的近视。我国规定，8岁及以上的孩子都可以配戴角膜塑形镜。

晚上给角膜戴上塑形镜，通过一晚上让角膜重新塑形，在第二天早上睁眼视力能达到1.0，1.0的视力能够看清楚就可以不戴眼镜，同时延缓近视度数的增长。

但1.0的视力是有时限的，有的孩子能维持24小时，有的孩子可能只能维持10个小时，这也就要求孩子第二天晚上需要接着戴角膜塑形镜。

还需注意的是，角膜塑形镜不能像平时配眼镜一样在眼镜店配，而是要到医院去配。

同时，戴角膜塑形镜之前，需要在医生的指导下，做眼科检查，排除眼病，符合角膜塑形镜配戴条件的才可以。

另外，戴角膜塑形镜有特定的时间和时效，相当于是在孩子近视增长最快的时候来了急刹车，只能延缓近视发展，并不能治好近视，疗效在70%左右，并没有大家想象中的100%的疗效，同时只对500度以下的近视有帮助，超过500度帮助就不太大了。

对于孩子来说，保护视力，预防近视，才是最好的选择。

『 0.01%的阿托品 』

0.01%的阿托品由新加坡国立大学的专家提出，提出后引起很多国家学者兴奋，被认为是控制近视非常有效的方法之一。

但它同样也只有70%左右的效果，也有部分家长反馈说用了一段时间后，疗效减弱。这时建议及早咨询医生，换别的有效的控制方法。

『 户外运动 』

户外运动是医学里的用语，更准确的意思是户外晒太阳，或者叫沐浴阳光。

这个结论来源于澳大利亚眼科学者的一项研究，他们对两个尖子班的孩子做了一个统计观察，其中一个班的孩子很少到户外活动，另一个班的孩子经常到户外活动。

三年过去后，他们发现很少参加户外活动的班级比另一个班级里的孩子近视发病率高30%以上。

这项科研成果同样引起了全世界眼科专家的注意，很多专家进行同样的试验后，试验结果非常相似，就认定户外运动能够防控近视。

户外运动需要运动多长时间呢？2小时。但这个时间对于我国很多孩子来说，还是无法做到。

根据此，我国眼科专家做了临床观察，发现1小时和2小时的户外运动，防控近视的结果相似。

所以，现在提倡孩子们每天最少进行1小时的户外运动，能够有效防控近视。

可以参考德书籍：