挑战健康身体修复七天：传统印度瑜伽拜日 第二天第二组18遍

今天早上起床都比昨天痛快。

睁开眼睛后，二话没说就起来去洗漱。

完事直接扑瑜伽垫，摆好相机。

练的过程中比昨天更柔软。体力也增长了。思维也更清晰。

1: 练到这个动作时要吸气。第一天练到这时，感觉吸的气堵在了胸口心脏肺部，同时头部的压力特别大。有一种头要爆炸的感觉。今天练的时候，似乎没有压力了，中焦也没有堵的感觉。还有，第一天练的时候弯道极限时身体都乱晃。今天感觉到下焦部位的肌肉群启动了并能把上身和下身稳住保持平衡。

挑战健康身体修复七天：传统印度瑜伽拜日 第二天第二组18遍

2: 第一天练到这个动作时，感觉中焦背部，一直到后膝盖这一带非常酸。第二天头部更靠近膝盖一些了下半身也没有第一天那么酸疼了。

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3: 第二天在练这个动作时，双肩感受到了扩展和拉伸，虽然有一种要被撕破了的感受，但是紧接着就是一种解脱的舒服感。胸部也没第一天那么憋气。双颊也能更低的压下去。脊柱也能比第一天更好的伸直。

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4: 下犬式在第二天的练习中，后脚跟可以更舒服的落地。头部跟着每一遍的练习能更轻松的落地。感觉后背和腰部也减少了许多压力因此更直。

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5: 第二天在这个动作中明显感觉后腰的压力比第一天要减少。

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