如何不减少工作量，保持精力充沛的状态？《元气复活》这本书告诉你答
有一种煮青蛙的方式，称为“温水煮青蛙”。将青蛙放在装满冷水的深平底锅中，逐渐升高温度，青蛙毫无察觉，一直呆在平底锅中，被活活煮熟。
在快节奏的现代社会，我们在不知不觉之中，成为“温水煮青蛙”。
想着尽快按照计划完成活儿，休息一下，可活儿好像干不完，接踵而来，只能马不停蹄地前进，不知不觉中身心被击垮。
有没有一种方法，不减少工作量，又能持续保持良好的工作状态和感觉？
《元气复活》这本书就提供了实用而简单的方法，帮助我们疗愈身体和精神，几秒便能让我们轻松实现活力逆袭。
这本书的作者是亨利•费克斯、凯瑟琳娜•恩布拉德。
亨利是身心疗愈超级畅销作家，探索人类压力和内在动力15年，在心理能力和无言交流等研究领域有较深的造诣。
凯瑟琳娜是一名撰写有关人们健康、幸福生活文章的记者，长期关注压力和身心疗愈的最新研究成果。
《元气复活》这本书提供了“极简自愈测验”，让我们看清自己的现状，量身定制元气自愈计划，从而掌握赋能诀窍，在繁忙的工作生活中保持斗志昂扬的状态。
01 认识自我需求，才是疗愈的真正开始
著名作家亨利•梭罗说：“一个人对自己的认知，会影响或者决定他的命运。”
书中提到一个案例，46岁的玛丽，对未来的新职位充满着热情。
公司重组后，她被调到一个新职位，领导安排她承担更多的工作任务。
在新的职位，她觉得自己不被需要，没有人关注她的存在，
由于缺失对生活的掌控感，玛丽陷入抑郁中，一天哭好几次。
后来，她尝试医学瑜伽治疗，每周做一次。有时间，就去看看朋友，和孩子一块做些事情。情绪逐渐得以恢复。
经历了工作重组和病假，她才意识到自己需要自我重新赋能和独处的时间。
于是，她打破了原有的生活模式，在周末安排一个独处的时间，恢复能量。后来，她重新找了一份工作，能量满满投入新工作中，找回了原有的自信。
正如古人云： “身在此山中，不识庐山真面目。”
我们沉浸在忙碌的工作中，未给自己留出自愈的时间。以为自己是超人，能够抵挡住一切的困难和挫折，可事实却非如此。于是，陷入消极的情绪中，开始了自我否认之旅。
《元气复活》这本书给我们提供是否需要重新赋能的简单测试。亨利和凯瑟琳娜根据从医疗保健部门在不同背景下使用的各种压力评测表，设计出这一测试题目。
通过测试，我们可以及时认知到自我疗愈与承受的压力程度是否保持平衡。
在压力到达极限前，认知自我现状，适时为自己赋能，才能保障自己朝着目标斗志昂扬的前进。
02认知重新赋能术，开启正确的赋能模式
有一个女孩，刚从学校毕业参加工作。她感觉生活、工作事事都不顺心。她不知道如何面对这些压力，好像一个问题刚解决，新的问题又出现了。这种巨大的压力，压得她喘不过气来。
回到家中，她沉溺在舒适的沙发中，边吃甜食，边捧着手机，网购、浏览社交媒体、打游戏。这种休闲方式，令她产生了短暂的愉悦感。
然而，第二天起床，仍旧感到身心疲惫，各种压力浮现在眼前。
女孩采取这种休息方式，其实是在给大脑和身体增加负担，手机中大量的信息塞进大脑中，甜食侵蚀着身体，女孩的身心并没有得到真正的自愈。
正如《元气复活》中提到，“这些事情给我们带来的积极情绪在本质上是稍纵即逝的。长久去做的话，还会影响我们的身心健康。”
书中提到，“重新赋能提供的是一种可持续的自愈方法，让你在轻松不费力的情况下，保持一种更为持久的积极状态。”
那么，什么是重新赋能？重新赋能就是给予身体和精神重新启动的时间，然后按照自然方式运作。
书中说：“我们的大脑中存在一个中枢神经与激素系统，它能帮助身体在持续用力的间歇中休息。如果身体无法获得间歇休息区，它将无法有效地修复损失、维持免疫系统或者储存能力。”
作家托马斯•沃尔夫说过：“一个人不能违背自然规律。如果违背了，他迟早要付出代价，这是千真万确的。”
人是自然的一部分，大脑的运转应符合自然的规律。
在人生奋进的路上，只有遵循自然的规律，才能走得更远。
03 识别自我行为类型，实践元气复活计划
哲学家莱布尼茨说：“世界上没有两片相同的叶子。” 每个人重新赋能的方式也不尽相同。
比如，整理房屋，对于家庭主妇来说，日复一日，是一件很枯燥的事。而对于整天忙于工作的上班族，偶尔放下手头工作，整理下房屋，却身心愉悦。
正如书中所说，只有让自己真正感觉良好的想法，才是最好的赋能方式。
怎样才能找到令自己身心愉悦的赋能方式呢？
首先，我们需了解自身压力的根源。
压力根源可划分为三种行为类型，分别为成就者、照顾者、拖延者。
成就者总是尽全力完成工作；照顾者更多考虑满足对方需求；拖延者总是期待着解决方案的出现。
你是属于哪种类型呢？做完书中识别行为类型的小测试，便能找到答案。
其次，根据所属的行为类型，在书中找到对应的方法和工具。
最后，参照书中提供的计划表，选择适合自己的赋能方法，实践运用。
以书中中层管理人员约翰为例，他是典型的成就者类型。
为了工作，他几乎没有时间好好吃饭，锻炼身体，陪伴家人。沉重的工作，令他头痛得越来越厉害，最终被救护车送进了医院。
这次生病，给他敲响警钟。他决定改变习惯，在日常生活中预留自愈的时间。
他开始打包午餐，采用视频会议沟通工作。寻求独处的时光，慢悠悠骑很长时间的自行车。
生活、工作方式的优化，让他腾出额外的时间思考重要的决定。
与其沦为工作、生活的奴隶，不如游刃有余主宰自我人生。
实践元气复活计划，精力充沛过日子不再是梦想。
写到最后
正如书中所说：“当你觉得你被重要的任务压得喘不过气而没有时间进行自我疗愈时，恰恰是你最需要自我重新赋能的时候。”
生活就像跷跷板，此起彼伏，一时的不顺心，不代表着永远跌入谷底。
使用重新赋能的方法，如同古诗云：“山重水复疑无路，柳暗花明又一村。”
愿每个人找到属于自我的元气复活之路，绽放精彩夺目的人生。
齐帆齐2021年9月年度写作品牌IP特训营第123篇，2295字数，共累积162820字数。
