女白领睡眠时间不足两小时，经常失眠应该怎么办？

最近发生了这么一件事。王女士在年初刚刚进入了一家新公司，而在一个月前非常幸运的得到了升职。刚刚升职的王女士心理既高兴又很忐忑，跟随而来的工作上的压力也让王女士的睡眠质量大大下降。

后来，王女士听说有个手机软件可以用来检测睡眠时间，于是，王女士就下载了这个软件。可当第二天早上醒来的时候，王女士被软件上显示的睡眠时间吓了一跳。根据软件显示，由于自己的睡眠经常中断，导致最终的睡眠时间加起来才不足两个小时。又过了几天，王女士发现软件显示的数据并没有发生大的变化。

心里不安的王女士到医院的睡眠障碍中心就诊，经过睡眠监测，医生发现王女士的睡眠时间完全正常，可以达到八个小时。

根据睡眠中心的张主任解释，很多睡眠软件或是睡眠手环都是根据人体睡眠是的身体活动的多少来确定人体睡眠状况，动得多就认为人处在浅睡眠，没有动就认为进入深睡眠了。但是“靠这个来判断睡得好不好，根本不靠谱。”因此我们在这里提醒大家，不要把睡眠软件上的数据太过当真。

尽管张女士的失眠状况并没有软件上的那么夸张，但我相信很多朋友们都经历过失眠。那么在失眠的时候，我们应当怎么做才能尽快进入睡眠呢？

首先，不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。

临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。因此在睡前应尽量避免使用电脑。

因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。

睡不着时，可以进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。