149-创造无论如何的环境

一、读书笔记

【辰阳打卡052- 20240219】

【书名】《心智觉醒》

【阅读方式】微信读书

【内容概述】

选择模糊就是一种不确定性，而人类面对不确定性时会不自觉逃避，因为在远古时代，我们的祖先看到草丛在动但又无法得知那里面是什么时，就会产生很强的心理应激反应，来防范随时可能跳出来的狮子。为了活命，“逃避不确定性”就被写入了我们的基因，所以，当我们的头脑中有很多模糊的选项时，我们就会不自觉地选择那个最清晰、简单和确定的选项。也就是说，当我们没有足够清晰的指令或者目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。

【感悟】

选择太多，真的可能不是好事。用金玉老师的话说，要创造“无论如何”的环境，不给自己选择例外的机会。因为只要例外一次，放弃一次，就会产生破窗效应

二、觉察记录

记录一-复盘昨日

When：早起（ 11: 54）开始。

Time :用时（ ）分钟。

The Goal：早起7:30前复盘（特殊情况除外）。

What：

半点觉察+指差确认：（未  ）5次。

下一步准时行动：共（2 ）次，成功（  0）次，成功率（ 0  ）%。

大青蛙WOOP:11:00早睡（  ）成功。

大青蛙预警:11:00早睡（  未）成功。

Feedback：挑战失败，睡到中午才起床，睡前才写。又看了一天的电影，妈的！

Emotion：不开心。

Idea：明早最晚8:30早读。