‘我觉得’这是观点还是感觉？

做咨询次数多了，发现一个很有意思的事情。每次我问小伙伴，你说这个事情的时候，什么感觉呀？然后回答经常是‘我觉得是这样的，他当时应该怎样怎样。’‘不是，不是，我问的是你的感觉啊。’‘对对对，我觉得他就应该主动擦地而不是。。。。。。’‘不是的呀，我是说你的感觉是神马，悲伤，难过，生气？’‘悲伤，难过，生气？我觉得吧，他就应该。。。。’然后我就发现了，当我们开始说我觉得吧的时候，经常开始就开始说自己的看法了。就是我怎么理解这个事情的，而很少会讨论自己的感受。如果再多问一句，就真的会发现，好多人对自己的感受是非常陌生的。最多能说得出来，我不开心，我不舒服，我不高兴。。。。可是，不开心，那是神马？可以更详细一点么？没了，一方面找不到更多的词汇来描述自己的感受，另外一方面，是真的不知道那些到底是什么了。所以我觉得，觉得什么呢？

一般来说吧，我们说到我觉得其实更多的时候都在表达的是自己的看法，评论，理解，形容和描述。这样引出来自己的部分，似乎看起来会相对温和一点。而且隐含着个人看法，仅供参考的意思。所以这样说本身并没有任何问题。只是有些时候，这个我们太习惯用观点来替代一切了。表达观点，是很适合用第三方视角来传递很多东西的，显得说话的人很客观，冷静。但同时这样讲的时候，也会让自己保持一种抽离的状态。这种抽离会造成的麻烦就是自己对自己的真正状态很陌生，甚至到了不敢接触的地步。因为太陌生了，而对于我们很陌生的东西，我们本能地就会感觉到未知的恐惧。

有些时候，当我们可以考虑试试看用‘我觉得’后面来更详细描述一下自己的感觉，例如生气，愤怒，怨恨，焦虑，着急而不是不开心，不高兴，很烦躁的时候，我们对自己会有不一样的发现。真的去关注我觉得后面跟出来的感觉的时候，有可能会发现有很多不为自己留意的提醒。真的去关注这些不开心，不高兴这么泛和笼统的表述底下更细微的一些情绪，而这些情绪很多时候都是一个求救的声音。希望我们可以看到自己发生了什么，用点时间，用点耐心慢慢来学着理解自己。当你开始学着理解自己的时候，也就开始可以理解别人了。所谓同理心，就是从这里起步和开始的。

愿我们都可以更好地听懂自己发出来的声音，收到我们自己的信号提醒。