今天朋友圈被一条新闻刷屏了，说湖南有位男子，嗜药如命，10年间共服用了3万粒的感冒药，有了药物成瘾症，最终不得不入院治疗。

不知你有没有下面这样的情况：

一感冒头痛，就随意服一粒止疼药缓解。

一感冒发烧，就服用退热片，无论什么情况都想着用抗生素解决。

你知道为何现在有些退热片需要到药店登记才能买到，比如“日夜百服宁”等，

而像更多的处方退热药如”克感敏“，为何医生都不会随便开给你服用？

药店的抗生素为何都买不到了？

感冒了医生为何都要验血后给你才配药呢？

这是因为：

像退热片、抗生素有不少的副作用，尤其是抗生素，如果不是细菌感染，只是病毒感染引起的感染，服用抗生素无任何的作用，反而对身体有害。所以只有对症用药，才能药到病除。

感冒是一种常见病，随意吃药的现象非常的普遍。

以前我在医院药房工作的时候，经常看到病人拿完感冒药后的不解，”怎么医生没给我开抗生素药呢？“

其实“是药三分毒”，如果我们用食物辅助的治疗，也能起到缓解的效果，用最天然的食材，不伤身体，何乐而不为呢？

一 感冒的定义/症状/分类

1 定义

感冒是多发病，常见病。

感冒分为狭义和广义之分，狭义上指普通感冒，是一种轻微的上呼吸道（鼻及喉部）病毒性感染。广义上还包括流行性感冒，一般比普通感冒更严重，额外的症状包括发热、冷颤及肌肉酸痛，全身性症状较明显。

2 症状

主要为鼻部的症状，如打喷嚏、头痛、鼻塞、流鼻涕等

3 分类

1）西医分类

A 病毒性感冒

B 细菌性感冒

区分两者可通过 医生的验血报告查看，不同的症状对应不同的药物治疗。

2）中医分类

中医的感冒类型分为：

A 风寒感冒

症状为头痛无汗、四肢疼痛、流青鼻涕、咳嗽、痰白清稀、口不渴

B 风热感冒

症状为发热，微微发冷、头胀疼，流黄的或粘稠的鼻涕、咽喉肿痛、咳嗽、痰黄稠、口渴。

C 暑热感冒

除了有一般感冒症状外，还伴有较重的胃肠道症状，如腹痛腹泻。

二 原因

感冒与自身免疫力有很大的关系，主要是因为免疫力下降导致的病毒、细菌感染所致。

二 如何饮食

感冒没有特效药可言，主要通过食物与药物的配合，或者是仅仅依靠食物的疗养，就能驱逐感冒病毒于体内，恢复健康。

食物能预防感冒？有那么神奇吗？具体怎么吃呢？

1 良好的饮食习惯

养成良好的饮食习惯，就能筑起坚固的身体免疫系统“长城”，防止感冒的入侵

2 补充水分

感冒了一定要补充充足的水分，可以喝水果汁，如猕猴桃汁、鲜橙汁等

首先能促进胃液分泌，增进食欲。

同时水果中的维生素能够抵御感冒。

3 需要多摄入的食物

1）饮食清淡

感冒后脾胃功能很弱，所以饮食应该尽可能的清淡，稀软少油腻。

可以选择白米粥、玉米粥、蛋汤、牛奶等等。

正如《黄帝内经》中歧伯所言： “病热少愈，食肉则复，多食则遗，此其禁也。”

2）蔬菜、水果

A 蔬菜，水果因为富含丰富的维生素，可以补充因发热引起的营养素损失，增强抗病能力。

B 同时能促进食欲，帮助消化。

C 补充大量人体需要的微量元素。

D 补充因感冒适于缺乏所致的能量供给不足。

4 需要注意的点

1）不同感冒类型的禁用食物

A 风寒感冒

风寒感冒禁食生冷瓜果和冷饮

B 风热感冒

风热感冒不应食用油腻荤腥、甜的食品

在恢复期，也不宜食用辣椒、羊肉等刺激性的辛辣食物。

2）不同感冒类型的推荐食物

风寒感冒

风寒感冒，可以多食生姜、葱白、冬瓜、丝瓜、黄瓜等，

恢复期也可以多吃些番茄、藕、鸡蛋、苹果等食物。

三 、推荐食谱

对于感冒的患者，推荐4款简单有效的食谱，我们可以针对不同的感冒类型服用不同的食物。

1 生姜白萝卜汤

材料：

生姜5片，白萝卜块若干，红糖少许

做法：

生姜、白萝卜、红糖混合，加水煎汤

睡前服用。

功效：

治疗感冒引起的头痛

生姜：

增进食欲、镇吐、活血驱寒

白萝卜：

消炎止咳、促消化、排毒

2 风寒感冒食疗

葱姜糖水

材料：小葱2~3根，生姜片、红糖适量

做法：将小葱、生姜片洗净，放入锅中，加水500毫升煎至小半碗，去渣留汁，加红糖。

趁热喝，盖被子捂热，解表散寒。

3 风热感冒食疗

薄荷粥

对于新感染风热的患者尤其适用。

材料：薄荷15克、粳米60克，冰糖适量

做法：薄荷煎水取汁，放凉。粳米加水煮粥，粥将热好时，假如薄荷汁和适量的冰糖。

喝了出汗最好。

薄荷：

疏散风热

粳米：

促使出汗，而且保护胃部

4 暑热感冒食疗

冰糖西瓜

材料：西瓜皮50克，冰糖20克，橘肉数瓣、木耳10克、樱桃数个

做法：冰糖打碎与泡发的木耳放入碗内，蒸5分钟，取出冷却后加入西瓜皮、橘瓣、樱桃、搅拌均匀后放入冰箱。

四、关于感冒的食疗误区

1 感冒后喝鸡汤还是白开水？哪个更好？

很多认为感冒后喝鸡汤能够缓解症状，提高免疫力，身体可以恢复的较快。

其实这是错误的。

“喝鸡汤”只是补水，感冒后补水可以促进新陈代谢，使体温及时的散发。

就从促进恢复来看，白开水更加的 好一些。

因为鸡汤只是口味好喝，却不知不觉摄入了过多的脂肪，不利于身体的康复。

健康贴士：感冒后，多喝白开水好的快。

五、 结语

无论是中医还是西医治疗感冒，各有长短，面对发热，我们大可不要恐慌，乱吃感冒药。

如果是因为受寒引起的发热，只要采取解表发汗法处理就可以了。

如果是因为感染引起的发热，继而咳嗽，也许该用一下抗生素了。

食物治疗感冒的方法最好使用在感冒的初期阶段，如果出现比较严宗的症状，比如高热等症状还是要及时去医院治疗喔。

但是想要身体保持一个健康状态，少生病或不生病，养成良好的生活喜欢，增强免疫力才是最重要的喔！

图片来自于网络

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作者健康管理师媛crystal（一枚吃货）

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导