2019-03-11 名言记录

找到对的小习惯能帮你打败巨大的自我厌恶
1.演讲者最喜欢的习惯：早晨起床时，把脚放到地板上，说：“今天会是美好的一天！”
2.重要的是，假如你想要保持一个习惯，最可靠的行为模式，是在早晨做出改变。有明确的场所，明确地在早晨进行，使人心情愉悦，且能很快并有效建立习惯。选择练习这一习惯的人，是渴望的、有共鸣的，想把这句话内化进生活里，也能带来正向的行为。
3.行为改变是一项技能，像练琴、煮饭等等一样，是能透过练习改善的技能。但应该用正确的方法来练习，有时你觉得自己没有天分，一直做不好某件事时，其实很可能是用错了方法。
4.正确练习的小方法：
A.最重要的是，选择你“想要”带入生活的习惯，而不是你“应该”拥有的习惯；
B.如果你练习时发现不管用，就修改它吧！修改是在挑战你的规划能力，而不是在挑战你的动机；
C.当你尝试行为改变时，记得“享受”这份挑战。假如你很紧绷，严肃又充满压力，实际上会降低你改变的能力。把它当成游戏，放轻松，才会开拓你的可能性！
不要想着万无一失地确保养成新习惯，它是弹性的，必须不断调整适应，一个方法不管用，就用另一种试试~

每一天都是一份礼物
今天是美好的一天
it`s going to be a great day