每日一肌：腹内外斜肌

每日一肌：腹内外斜肌

*腹外斜肌和腹内斜肌，位于腹侧壁，是躯干重要的轴向回旋肌。

*腹内和外斜肌： 当它们收缩时会帮助我们呼气，胸闷气短 驼背含胸都可以松解这个肌肉。

每日一肌：腹内外斜肌

【腹内斜肌】

*部位：腹外斜肌深层。肌纤维由后外下向前内上斜行。

*起点：胸腰筋膜，髂嵴和腹股沟韧带外侧。

*止点：第10～12肋骨下缘和白线，其腱膜参与构成腹直肌鞘前、后壁。

*功能：上固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈和回旋；两侧收缩使脊柱屈。

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【腹外斜肌】

*部位：腹前外侧壁浅层。肌纤维由外上向前内下斜行。

*起点：第5～12肋骨外侧面。

*止点：髂嵴、耻骨结节及白线。其腱膜参与构成腹直肌鞘前壁

*功能：上固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧侧屈和向对侧回旋；两侧收缩可使脊柱屈以及降肋助呼气。

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*想让肚子变瘦腹部要多做扭转的练习，更能调动腹部核心，也能够促进消化系统。

*起点止点都在髂肌和腹股沟韧带，

*中间的白线（白色韧带）是为了防止腰椎过度后弯， 起保护的作用。

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