《被讨厌的勇气》读书笔记

刚读完这本书，来回答一下，写一下我摘录书中的重点内容，欢迎阅读。

首先介绍一下关于我们人生的三个束缚；第一个束缚来自过去。重要的不是过去，而是你怎么看待过去，而我们对于过去的看法，是可以改变的；

第二个束缚来自人际关系。“我爱你，但与你无关”，虽然你听到这句话感觉非常不可思议，但是从分离课题的角度来分析，就显得非常容易了。每个人的课题都是分离又独特的。我怎么爱你，这是我的课题，而你要不要接受我的爱，这是你的课题。每个人都守自己的本分，过自己的人生，人和人之间就没那么多纠结和烦恼。

第三个束缚，来自未来。很多人目标远大，觉得只有当上CEO、迎娶白富美、走上人生巅峰，人生才真的开始，现在的生活还不叫“人生”。过去和未来都无法进行掌控，但现在却是我们唯一真正经历和拥有的。

本书是讲如何挣脱上述的三个束缚，最后获得自由，让人际关系变得简单，最后让人们获得幸福。

1.为什么那么急于得到答案呢？答案不应该是从别人那里得到，而应该是自己亲自找出来。从别人那里得到的答案只不过是对症疗法而已，没有什么价值。

2.你的人生取决于“当下”。无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。决定自己人生的是活在“此时此刻”的自己。

3.一切烦恼都是人际关系的烦恼。之所以感觉孤独并不是因为只有你自己一个人，感觉自己被周围的他人、社会和共同体所疏远才会孤独。我们要想体会孤独也需要有他人的存在。也就是说，人只有在社会关系中才会成为“个人”。

4.自卑情结只是一种借口。我们应该摈弃自卑感，进一步向前；不满足于现状，不断进步；要更加幸福。如果是这样的自卑感，那就没有任何问题。简单地说就是害怕向前迈进，或者是不想真正地努力。不愿意为了改变自我而牺牲目前所享受的乐趣——比如玩乐或休闲时间。也就是拿不出改变生活方式的“勇气”，即使有些不满或者不自由，也还是更愿意维持现状。

5.人生不是与他人的比赛。不与任何人竞争，只要自己不断前进即可。健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与“理想的自己”的比较。

6.承认错误，不代表你失败了。不是的，我们应该学习不使用怒气这种感情的方法，因为怒气终归是为了达成目的的一种手段和工具。我们即使不使用怒气，也可以进行沟通以及取得别人的认同。 我们有语言，可以通过语言进行交流；要相信语言的力量，相信具有逻辑性的语言。

7.浪漫的红线和坚固的锁链。应该考虑的是关系的距离和深度。当人能够感觉到“与这个人在一起 可以无拘无束”的时候，才能够体会到爱。既没有自卑感也不必炫耀优越性，能够保持一种平静而自然的状态。真正的爱应该是这样的。

8.“人生谎言”教我们学会逃避。决定你的生活方式（人生状态）的不是其他任何人，而是你自己这一事实。

9.要不要活在别人的期待中？ 倘若自己都不为自己活出自己的人生，那还有谁会为自己而活呢。

10.放下别人的课题，烦恼轻轻飞走。上司自己应该处理的课题，既没必要去讨好，也没必要委曲求全，我应该做的就是诚实面对自己的人生、正确处理自己的课题。如果你能够这样去理解，事情就会截然不同了。

11.关于自由，自由就是被别人讨厌。 毫不在意别人的评价、不害怕被别人讨厌、不追求被他人认可，如果不付出以上这些代价，那就无法贯彻自己的生活方式，也就是不能获得自由。我是说不要害怕被人讨厌。 不畏惧被人讨厌而是勇往直前，不随波逐流而是激流勇进，这才是对人而言的自由。

12.人际关系的终极目标是什么呢？如果只回答结论的话，那就是“共同体感觉”。所谓“共同体感觉”，如果他人是伙伴，我们生活在伙伴中间，那就能够从中找到自己的“位置”，而且还可以认为自己在为伙伴们——也就是共同体——做着贡献。像这样把他人看作伙伴并能够从中感到“自己有位置”的状态，就叫共同体感觉。 我们要把对自己的执著（self interest）变成对他人的关心（social interest）。

13.“拼命寻求认可”反而是以自我为中心？ 在只关心“我”这个意义上来讲，是以自我为中心。你正因为不想被他人认为自己不好，所以才在意他人的视线。这不是对他人的关心，而是对自己的执著。所以，必须把“对自己的执著”换成“对他人的关心”。

14.你不是世界的中心，只是世界地图的中心。 无论是你还是我，我们都不是世界的中心，必须用自己的脚主动迈出一步去面对人际关系课题；不是考虑“这个人会给我什么”，而是要必须思考一下“我能给这个人什么”。这就是对共同体的参与和融入。

15.不是肯定自我，而是接纳自我。所谓共同体感觉。具体来说就是，把对自己的执著（self interest）转换成对他人的关心（social interest），建立起共同体感觉。这需要从以下三点做起：“自我接纳”“他者信赖”和“他者贡献”。我们却可以用自己的力量去改变。这就是不去关注“无法改变的”，而是去关注“可以改变的”。这就是我所说的自我接纳。

16.年轻人也有胜过长者之处。正因为接受了真实的自我——也就是“自我接纳”——才能够不惧背叛地做到“他者信赖”；而且，正因为对他人给予无条件的信赖并能够视他人为自己的伙伴，才能够做到“他者贡献”；同时，正因为对他人有所贡献，才能够体会到“我对他人有用”进而接受真实的自己，做到“自我接纳”。

17.最重要的是“此时此刻”。如果感觉能够看得到过去也能预测到未来，那就证明你没有认真地活在“此时此刻”，而是生活在模糊而微弱的光中。也许是这些人在人生的每一个瞬间都活在“此时此刻”吧。也就是说，不是活在“在路上”的人生之中，而是时常活在“此时此刻”。梦想着成为小提琴手的人也许总是只看见眼前的乐曲，将注意力集中于这一首曲子、这一个小节、这一个音上面。

18.对决“人生最大的谎言”，我们要把握“此时此刻”。每天进步一点点也可以，解开一个算式或者记住一个单词都可以。也就是要不停地跳舞。如此一来，势必会有“今天能够做到的事情”。今天这一天就为此存在，而不是为遥远的将来的考试而存在。只要在拖延人生，我们就会无所进展，只能每天过着枯燥乏味的单调生活。因为在这种情况下，人就会认为“此时此刻”只是准备阶段和忍耐阶段。

19.人生中最大的谎言就是不活在“此时此刻”。纠结过去、关注未来，把微弱而模糊的光打向人生整体，自认为看到了些什么。你之前就一直忽略“此时此刻”，只关注根本不存在的过去和未来。对自己的人生和无可替代的刹那撒了一个大大的谎言。没有目标也无妨。认真过好“此时此刻”，这本身就是跳舞。不要把人生弄得太深刻。请不要把认真和深刻混为一谈。

20.人生的意义，由你自己决定。我们要像跳舞一样认真过好作为刹那的“此时此刻”，既不看过去也不看未来，只需要过好每一个完结的刹那。没必要与谁竞争，也不需要目的地，只要跳着，就一定会到达某一个地方。

这些道理，看似平平无奇，其实如果真正领悟后，你会发现给我们的人生带来了很重要的影响，上面是我看书过程中个人认为比较好的内容，如果你读完觉着意犹未尽，请你到微信读书中进行阅读。