加入日更演讲100天 | 007第19篇

欢迎来到三片阿司匹林，我是春丹，今天是我加入微习惯不出局的第100天。

这是我在荔枝录音的开场白，不知不觉，加入日更演讲群已经100天。感谢群主张大哥的带头和引领，还有群里小伙伴的陪伴，100天不长，不过3个月多一点，100天又很长，保持每天发送不少于1分钟的录音持续100天，一开始感觉很难做到。

之前听说过21天养成习惯，也听说过至少30天才能养成习惯，80天的时候微习惯不出局社群还寄了一本《微习惯》以资鼓励，这本书主要告诉大家习惯可以从做一个俯卧撑，说一句话，写一行字开始，慢慢养成。

上周听知乎大神战隼老师的分享，其中提到为什么我们做不到坚持100天？战隼老师提出了两点：

1、问问自己，你的选择是不是你想要的？对你是不是真的有价值？只有自己真正想要的东西才能带给你充足的动力。

2、100天不是固定规则，目标是有弹性的。刚开始目标可以定小一点，譬如从做一个俯卧撑开始，合理设置强度，偶尔中断一两次也没关系，不要因为内疚停止行动。

回顾我自己日更演讲的100天，期间也踩了好几个坑，从坑里爬出来，收获的不仅是100天的记录，更是一个个成长的脚印，今天，我来总结下收获。

1、一个人走得快，一群人走得远。张大哥的激励和小伙伴们的陪伴给了我很大的力量，让我每每想要偷懒，想要放弃的时候重新找到初心。

2、时刻不忘出发时的梦想。我希望通过日更演讲来培养自己的语感和提高自己的表达能力，只有不间断练习才能达成目标。

3、目标要清晰，大目标要分解成小目标。改变通常是反人性的，所以养成习惯要一点点来，给自己充分的时间适应和接受改变，我选择的目标是《说话的魅力》打文录音，每天打一小段文字再录音。

4、认清事实，不要有内疚感。生活中难免有各种突发事件，或者仅仅是因为自己忘了而没有日更，这种情况偶尔发生一两次，千万不能让自己有内疚感，认清事实，接纳自己，接着往前走。

5、先完成再完美。我记得刚开始日更的时候，我在出差的高铁上会第一时间完成，担心后面事情一多忘了，或者回家太累打不起精神来。

6、选一个固定时间，培养秩序感。固定时间有助于集中注意力，还可以让大脑放松，不用每时每刻都记得还有个任务要完成，

欢迎来到三片阿司匹林，我是春丹，今天是我加入微习惯不出局的第100天。100天，让我们一起有个新开始。