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一定要记得，事情不重要，事件激起的感受才最重要。

很多时候，激发我们情绪的不是这个事件，大家很多时候会把注意力放在这个事上，却没有看到真正的罪魁祸首是事件所激起的感受和体验。举个例子，有人会因为别人没有按自己说的要求做而不开心，让她不开心的，不是别人没有好好做这个事，而是她对于这件事的评判和标签，从而激起了她的委屈或其他的感受体验…。因为这件事发生了争执，她痛苦的根源是批判与抗拒接受自己的这些感受。在如此的情况下，我们应该做的是什么呢？不是去抱怨或怪罪他人，因为所有的现象都是自己心中的种子成熟投射出来的幻境。也不要用别的事情去转移自己的注意力。而是可以静静的跟你的情绪在一起，在觉知中去释放掉自己心中各种负面感受…。再去看待这件事情的时候，你会发现根本就不是事儿。原来是自己一直抓着某些信念与感受体验不放。还有些别的事儿：孩子不听话、自己生病、失去了的任何人、事、物。请一定要记得，让你痛苦的不是发生了什么，而是你不接纳自己的感受体验。就比方有人想向内探索，而不敢一样。抗拒就会使负面情绪一直活在你的身体里。我们更应该学会的是诚实对自己和接纳事件激起的感受体验，只有这样感受体验才会过去与释怀。