《猫先生的情绪自救》：一学就会的情绪自愈法，让我们过好每一个当下

我们每个人都会有情绪低落的时候，特别是当今社会不管是在生活中还是工作中压力都比较大。比如每到周一就不想上班，比如我们有时候会被路怒症困扰，比如我们会控制不住自己强烈购物或暴饮暴食的欲望，再比如我们有时候会对自己最亲近的人发脾气等等。

在这些情绪问题的影响下，很多时候我们无法把事情做好，也无法控制好自己。说严重一点，如果我们处理不好自己的情绪会导致焦虑，甚至会使心理出现抑郁等一系列问题。所以当你感到无所适从时，可以翻开这本《猫先生的情绪自救》，跟随本书主线人物“猫先生”来学习如何管理好自己的情绪，能让自己更好的和情绪相处。

本书作者董如峰是心理学专家，英国剑桥经理人协会认证企业培训师，也是多家企业心理顾问及面试专家，已出版过《一本小小的情绪管理书》等多种心理类图书。

文中的“猫先生”是作者用一个贯穿本书主线的人物，将模拟我们日常的各种情绪状态，从而尽可能地帮助我们观察情绪、识别情绪，进而达到管理情绪的目的。

我们都知道“星期一综合征”，每周日下午时，猫先生就会焦虑，一想到星期一情绪就会消极。那为什么猫先生的负面情绪会在星期一爆发？

因为星期一刚好是一个人心态转变的临界点。猫先生在周末双休的日子里，都处于休息状态，心态是放松的，关注的点更多的在生活和娱乐上，情绪往往是积极的。而到了周一，猫先生要面对的是工作，以及与工作相关的各种压力，所以情绪会消极。 

那么我们可以如何解决“星期一综合征”呢？作者在书中给了两个方法：第一，增加一些积极情绪；第二，释放一些消极情绪。

对于焦虑，它是我们每个人都要与之打交道的一种常见情绪。猫先生总是像“热锅上的蚂蚁”一样，六神无主，总是很难保持专注，也很难静下心来思考，有很多小动作，或做一些无意义的事……这些都是处在惶惶不安的焦虑状态。那么猫先生为什么会焦虑呢？

因为焦虑是大脑对搞潜在危机的积极行为，是一种有效机制。当一个人的某些需求没有得到满足时，他的大脑就会启动这个机制，从而进入焦虑不安的状态。

那么猫先生该怎么应对焦虑情绪呢，书中也给出了相应的办法——降低对目标对象的重视程度和提升自己掌控目标的能力。作者在书中告诉我们，焦虑是我们所处的环境和我们的状态直接相关的，如果焦虑在我们预期的可控范围内，我们的安全感就会提升，焦虑就没那么严重。然而，有时候我们无法主动选择环境和状态，只能带着积极的态度去拥抱和适应环境，并采取一些积极的行动。

人在一生中会产生很多种情绪。我们总是会觉得别人的成功会威胁到自己，会让自己产生嫉妒的情绪；会有止不住的担心和忧虑的恐惧情绪；会在无能为力时满腹牢骚的抱怨情绪；也会有遇到一个点让自己突爆发的易激怒情绪……

面对这一系列的情绪问题，在这本可爱又治愈的书中都能找到就对应方法，能让我们减轻负面情绪，提升正面情绪。使我们在人生中不管遇到什么问题，都能照顾好自己的情绪，过好每一个当下。