《作息模型》课后感

很有趣，第一次可以听到有关作息的课程，这正是我所需要的。参加时间管理课程，就是想让自己能够有个良好的作息，给自己一个良好的健康。

可惜平时工作比较多，有时往往22点多才下班，回去因为脑子还在处于兴奋思考的过程，经常晚上睡不着，而自己的睡眠质量一直不好，深睡才1个小时，所以导致身体日益下降，黑眼圈都有了。

想学习时间管理，让自己平时工作可以更加高效，从而早点下班。目前正在朝着这个目标努力。这次学习作息模型，老师高度分析了早睡早起的好处，以及不好的例子，还提供了几个很好的方法，很赞。特别是拿手机续航能力做例子，很形象。还有3条命的方法，可以很好的缓解对于早起的焦虑，可以让目标看起来容易做到。目前我是给自己定的目标，周一到周五每天7点起床，11点30睡觉，周六周日可以8点半起床，稍微放轻松点，然后7点起来读30分钟英语和练声，然后吃早餐，8点上班。

其次找到早起的内驱动力，感觉每天读英语是件美好的事情，而且早餐能吃很丰盛，早上上班也从从容容，精力充沛，所以，目前对我来说，早起是件快乐的事情，需要坚持，努力！

而且老师推介的睡前要做的事情，感觉方法也很好，我这段时间会尝试去做，keep going！