文／only单

今天把《哪有没时间这回事》这本书的第一章看完，决定大致总结一下。

在如今这个离不开手机和网络的年代，时间不够用简直太平常不过。原因很简单，刷一会儿微博时间就溜走了半小时；看一会儿朋友圈就又丢了几十分钟，逛逛淘宝聊聊天就过了今天本想运动的时间。总感觉自己很忙，但其实什么都没做。

很多人的毛病都是早上起不来，晚上不想睡或者睡不着，做事效率低，生活不规律，很多事想去做但从未开始，有些事做了但无法坚持。所谓能让一天多出几个小时的技能也就是用全新的视角重新整理时间，把那些被占据的碎片时间找回来。

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先整理心情，再整理事情

梳理每天的日常事务，首先，你要有分配时间、利用时间、珍惜时间的意识，认识到时间不该被荒废，拿到掌握时间的主动权。当你意识到自己的时间没有好好利用，想要去整理时间的时候才是掌握时间的来开始。

利用好时间的最好方法就是把自己的日常事务罗列出来，也就是把每件事都写出来，增加自己对时间的掌控感。罗列的时候你会把那些特别不好的习惯自动去掉，等你写好的时候一天自然就清晰了。比如下图：

让1天多出4小时的初级技能（一）

一天的事物清晰之后，自然就会知道自己什么时间段该做什么、要做什么，不必规定好时间表，把一天的时间划分时间段安排事务。因为在你一件事没有完成的时候，很容易懈怠，然后就会毁掉整张时间表。只需要把时间分成若干时间段，这些时间段并非随意划分，要详细审视每件事的时间、地点、物品、环境、以及状态而确定下来。根据人的正常意识会在这个时间段里尽快完成，由此也就高效率的完成了事情，从而节省出一些时间。

让1天多出4小时的初级技能（一）

还有就是要根据状态的好坏来调整事情的进行程度，比如状态好的时候高效完成，状态不好的时候就允许自己休息一下。

划分时间段的过程是需要持续进行的，把时间段不断优化。把时间段里的任务进行细化，尽量让自己在最好的状态里完成最适合的事情。让这个时间段里的事情在脑海里有一个大致的清单，时间段其实也就是界限，也就意味着你要在这个时间内完成任务而不限定你某特定时间做。尽量不要把时间安排的太拥挤，从而增加一定的舒适感，从而才会有一个更好的状态。

让1天多出4小时的初级技能（一）

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学会早起，偷回时间

你见过清晨的日出吗？我不建议非要像书上说的五点起床或者像作者纪元那样每天四点早早起床，毕竟每个人的工作不同，时间安排不一样，休息时间也大有差别。早睡早起身体好是有一定道理的，但很少有人能够做到。建立良好的作息规律去优化时间段。

下班放学之后，累个半死，好容易轻松下来，有自己做主的时间，可不得大玩特玩，根本停不下来，反正我是不舍得睡觉，哈哈……

其实早起并不难，可以定闹钟啊，哈哈～说实话，早起是可以养成习惯的，就我自身来说从小就很少睡懒觉，几乎没有超过八点起床过，这几年也更是没有在七点之后醒过。可能心事比较多，我有时候一夜会醒两三次，一般到五点多或者六点多就起了。对我来说，醒了之后趴在床上简直就是煎熬。如果你没有像我一样的习惯，可以根据自己的情况尽量调整到一个比较合适的时间，定下闹钟，坚持一段时间，然后不觉间你会发现到那个点会自然醒。

关于能够醒了以后不赖床的方法也就是：不要定多个闹钟，不要睁开眼睛就躺在床上刷微博朋友圈啥的，确定好第二天几点起床，如果一个闹钟起不来，可以定双闹钟，但两个闹钟之间不要隔太久，（我相信你还会睡着hiahiahia ）间隔的时间够自己回回神，缓冲一下就可以了。爽快的起来，不要磨叽。

相对早起，早睡才是最困难的事。而导致不能早起的主要原因也就是晚上睡得太晚我就是特别晚睡的那种人，我是个爱琢磨的人，想事多，总会翻来覆去睡不着。但当你一直早起，自然而然的会提前入睡，当然这是在你不看电影玩游戏的前提下。所以说想要早睡早起，首先就要早睡，也就是倒逼。头一天晚上确定好起床时间，定好闹钟，安排好第二天要做的事，尽量在脑子里过一遍。

当你早起之后你会觉得一天的时间都很充足。早起后你可以做任何事情，跑跑步、看看书、连吃早餐都可以不慌不忙。也可以把一天里比较棘手或者麻烦的事提前做，总之一个好的状态会让你一天都觉得很爽。

3

晚间时间争夺战

“加班”。工作没完成，加班！作业没写完，加班！我们总会这样，把一天没完成的任务留给晚上，在晚上加班然后给自己心理上极大的安慰，我加班完成的呢！所以说晚上是收获成就感的最佳时段，说白了最重要的是不要精神加班。就算加班也要在早上加，不然你晚睡了第二天自然就起不来，还会安慰自己说我昨天加班了呢。如果你留到第二天早上，相信我，你一定不会起来晚的。（不过像我这种完成不了任务睡不着的人是做不到留到第二天，不过我也很少完成不了，哈哈）

重新审视晚间时光的意义，晚上是用来培养自己对于放下觉知的，需要放松和专注。洗个舒服的热水澡，让身体放松下来；听听歌看看书，让思想放松下来；也可以在最后的时间把一天的朋友圈翻个遍，让自己慢下来，不需要追逐效率，但也不要让自己放纵，通过建立良好的程序来管理自己。

你可以玩会游戏看会电影但不要等到眼皮打架耗到不能再耗才去睡，一定要有一套属于自己的睡前程序，不要让自己无节制的消耗自己的睡眠时间。你可以给自己一点压力，让自己去履行从而养成一个良好的习惯。

用比较喜欢的一句话来结束：你的意志力要用来避免使用意志力。

我是单芙敏，从吃完午饭到现在一直在听李宗盛的歌，真的是很喜欢他的声音，听着有种特别清透的感觉，总之觉得很舒服。百听不厌，不信你听听呀，哈哈～