09. 21 你爱的人，总是伤你最深。

所谓的伤害性体验来自很个人的诠释及理解，如果是一个路人甲乙丙丁我们可能无感，但若是身边的重要他人，我们就会感觉被伤害，而这是因为内心对重要的人有所「 期待」。 这个期待我们本来预期由他人来满足但却落空时，除了失望沮丧之外，不免体验到不被重视的感觉，进而延伸解读为不被爱。

这其中我们无法掌握的是他人是否「愿意」或「有能力」来满足我们那个期待（aka.别人的事），也无法控制他人是否有「资源」及环境允许与否来满足我们的期待（  aka.老天爷的事），所以落空的机率其实并不小。 如果我们以这一点（他人满足我们期待）来判别自己是否被爱、被重视（自我价值），那么这很容易形成低自尊感，因为我这么地不重要，所以也不必期待你会满足我、 会爱我了。

两种极端的走法，一种是你无法满足我，那我去找别人来满足我，这个不行我找另一个；另一种是直接关闭，有什么好稀罕的，老娘不需要。 于是，内在那个真实的需求，不是得一直依寻宿主来寄生，就是从未得到满足过。 而这从头到尾既不是他人的事，也不是老天爷的事，而是我们自己的事。 自己的期待、自己的需求，若能由自己来满足，我们就不会需要一直停留在期待被喂养的寄生圈里。

放下不现实的期待，承担起自己的责任，其实并不简单，但这就是「成长」。 成长中有一个学习很重要，那就是区分对他人非现实的期待，及自己对现实能承担的责任。 如果一昩地只是原地等待他人来满足自己，那无疑是寻找一个替代母亲。

当然也有真正的伤害性体验如：暴力、伤害、虐待、无视、忽略等对待，但若我们一直待在那个痛苦里，期待伤害者能够改变或道歉，甚至是希望伤害从来没有发生过，那其实 并不现实。 第一，伤害已造成无法undo；第二，他人能否改变不是我们能够决定的，因此能够改变的是自己对伤害的诠释及解读。 承认伤害的存在，用自己的方式去哀悼它，也就是慢慢接纳伤害的（曾经）存在，然后才能够帮助自己远离伤害。 与其纠结于：「他怎么能那样待我？」不如问问自己：「我能为自己做些什么来改善？」这便是承担责任的开始，也是成长的开始。

能让我们活得更好的，永远是我们自己。