1. 前言

在某芬的强烈推荐下，中秋的时候看完了她推荐的《为什么精英都是时间控》，收获颇丰，所以整理了下书的内容，以便指导实践也免得她花时间二刷。

《为什么精英都是时间控》主要是介绍如何掌控时间管理术的书，作者是桦泽紫苑，一位日本的精神科医生，其中的一些观点是他自创的，中间的论点基本上都有给到科学的理论支撑。

我把一些重点的内容用思维导图的形式罗列了出来，如果觉得书的内容对自己有帮助的，特别是感觉时间不够用、工作比较累、失眠、早起困难的，可以网上找电子书或者买纸质书看看，个人5星好评。

2. 思维导图

为什么精英都是时间控.png

3. 读后感

3.1 需要关注专注力

每个人的一天都是24小时，但是一天中不同时间段的专注力不同，只要我们把专注力好的时间段充分利用起来，一天的工作效率就能成倍增加。

书中介绍到一个人专注力从起床后1-2小时最好，然后逐步下降，到中午午休后会有所回升，14:00-16:00最为低迷，到下班前1-2小时因为要想着干完事下班会有所回调。

所以

• 1. 早上及上午的时间最宝贵，要用于制定计划及一些其他有挑战性的工作
• 2. 要善于利用午休让下午恢复专注力
• 3. 在其他专注力不高的时间，善于用一些技巧尽可能提高专注力

下面是午休不好导致专注力损失的趋势图

午休不好的损失.jpg

3.2 自由时间用于提升自己

如果我们能提高效率，那我们就能“创造”出一些自由时间，这些时间应该用于投资自己，而不是完成工作。投资自己包括了工作能力的提升、其他通用能力的提升，这样才能进一步提高效率，“创造”出更多的自由时间，形成正向循环。

这其他是两种选择，是一年工作经验用五年；还是真实有五年工作经验的区别，这也是告别CURD程序员的第一步。

3.3 早上冲凉巨爽

虽然是说冲凉，但还是要根据季节适当调节水温。

谁试谁知道，从此是精神小伙，头发再也没乱过了，只要早起5分钟，冲凉3分钟；吹头发两分钟。