习惯之所以出现，是因为大脑一直在寻找可以省力的方式

虽然我很擅长培养习惯，但说实话我并不清楚习惯形成的原理。前几天，在得到听到《习惯的力量》这本书，这本书我在两年前读过，没怎么读懂，但印象深刻，一直都记得这本书，我觉得在这本书上能找到我想要的答案，于是，果断重新阅读，两年前读不懂，现在说不定能读懂了。

书上说：“科学家说，习惯之所以出现，是因为大脑一直在寻找可以省力的方式。如果让大脑自由发挥，那么大脑就会让几乎所有的惯常行为活动变成习惯，因为习惯能让大脑得到更多的休息。”

大脑真是个小机灵鬼啊，不放过任何一个能偷懒的机会。试想，如果没有习惯的话，我们的生活会是个什么样的情况呢？那连起床、上厕所、刷牙、吃饭等等这些小事都要我们自己做选择，而人的意志力是有限的，也就说还没上班，我们的意志力可能就消耗了一大半，还没等下班，意志力可能已经消耗得差不多了，这样我们每天都会很累。

但如果大脑把每一个行为都变成习惯的话，也是件麻烦事，有些事还是需要动脑思考的，比如学习，所以，书上说：“大脑的基底核发展出了一套聪明的系统，能够决定什么时候让习惯来取代其他活动模式，什么时候让组块行为开始或停止。”

习惯形成回路是这样的：暗示——惯常行为——奖赏。

第一步，存在着一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。

第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体、思维或情感方面的。

第三步，奖赏，能让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路。

知道习惯形成回路对我们培养新习惯和改变坏习惯都有非常重要的作用，因为书上说：“如果你用同样的暗示、提供同样的奖赏，你就可以换掉惯常行为，改变自己的习惯。如果暗示和奖赏不变，几乎所有的习惯都是可以被改变的。”

我经常用的两个暗示是“时间”和“地点”，比如，我给自己制定了晚上7点30分，在电脑桌前阅读1小时30分。在培养新习惯的初期，我会用一些物质奖励奖赏自己，比如阅读了30天，奖励自己一顿烧烤，等到一定的时间，就不需要物质上的奖励了，因为精神上的奖励会出现，你会取得一些进步，从而获得一些干劲，这会激励着我们继续保持习惯。习惯一旦形成，就很难忘记。

了解习惯背后的机制，可以更好地培养好习惯，好习惯能帮助我们更好地成长。