如何坚持早起？

2022-12-24 本文已影响0人六维思考

11月7日，“007不写就出局”的成长社群创始人覃杰发起了“早起更有能量，行动才有结果”的7天早起行动。当我看到这个活动时，结合自己平时的生活习惯，就毫不犹豫地报名参加了。

目前，参加活动已经有一个多月了，连续报名了5期，全勤有4次，有2天早上因为忙其他的事忘记了打卡。让人欣慰的是，群助手还提醒我，是不是忘记打卡了，多次提醒我打卡的路径。

的确，有时到了周末的晚上，就会想刷会手机，让自己放松晚睡会，第二天一早一忙就忘记了打卡。看来，自我控制能力、坚持早起的习惯还是没有做好。

坚持每天早起，是有困难的

“睡眠不足，影响一天的效率。”
“学习不差这一会儿，先再补个觉。”
“明天一定把今天欠下的补回来，说到做到。”

这些话是不是很熟悉，似曾相识。记得，我之前为了不想起床，会经常用各种理由和想法来给自己开脱，无数次地卯足劲儿要早起，又无数次地折戟沉沙。

我结合近期早起打卡的经历，特别是到了周末的时候，没有能够持续坚持的原因：一是目标的坚定性。之前，听过一个小故事，学生在学到《西游记》时，老师问学生“为什么唐僧可以取得真经”，学生们不约而同地回答说“因为有孙悟空”，老师却笑着说：“再仔细想想，唐僧自从踏出长安的那一刻起，他就知道他的目的在西天，矢志不移。”想想，这样的人不成功谁成功。

二是意志力的支撑。这次在输出早起话题的时候，写作群里的小伙伴们都讲了自己在高中学英语、大学期间考研时为了自己目标的完成，通过各种手段提升自我的意志力来完成。而现在工作后，随着目标感的缺失，自我要求的减退，睡眼惺忪、忙乱不堪成了很多人的现实常态，消耗着我们的精气神。这样，在寒冷的冬天，一早就要离开温暖的被窝，的确需要强大的意志力。

坚持每天早起，受益一生

“著名作家村上树，每天4：30起床；联想创始人柳传志，每天5点前起床；香港首富李嘉诚，每天早上6点起床；股神巴菲特，每天6:45起床。”这些案例告诉我们，早起对于成为一个优秀的人很重要！

春困，夏倦，秋乏，冬眠，四季如梦。现在立冬已过，寒风凛冽，正是冬眠的好时候。而一日之计在于晨，早起的重要性不言而喻。“早”是勤勉，是预先做准备，是有危机意识。早起可以更从容，更有计划性，更加运筹帷幄。常言道：“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。”南怀瑾也曾说过：“能控制早晨的人，方可控制人生。”

记得，在家庭教育圣典的《曾国藩家书》中，在曾家的教育秘诀中，排第一个字的就是“早”，就是指全家人一起早起，视为家教的核心大事而常抓不懈。在007早起群的一个多月的时间里，513名战友展示着自己早起做的正经事，有练字、有复盘工作生活，有5点准时开播读书，有读英语，有做公众号，有运动打卡，等等。

“早”通过唤醒一天，也唤醒那个惫懒的自己，让自己元气满满，迅速进入状态。每天早起被这样的群氛围裹挟着，想不学习都感觉要落下很多。有人算过这样的帐，如果每天早起一小时，一个月就比别人多了 30 个小时，这 30 个小时，你可以看完几本书，可以在一门新技能上初入门槛……

想想当初，自己加入这个活动群还真是个明智的选择，也让我链接了几位优秀的学习榜样。所以，千万不要小看早上这段宝贵的时光。这是一段高质量的时间，精力充沛，没人打扰，可以高度集中注意力，修炼自己的硬本领。

坚持每天早起，成就自律

知是行之始，行是知之成。那如何高效早起呢？接下来的早起小妙招或许能够帮助自己和其他人。

1、循序渐进培养早起习惯

订好闹钟，提醒自己在固定时间起床。这种方法在过渡期间会让人感到疲倦，几周内会自然早睡早起。近期，我一直在尝试着，要求自己6点前起床，晚上11点入睡。从开始尝试早起三天，休息一天，再早起三天，休息一天，慢慢地过度到早起5天，休息一天的节奏。这样的方法还是容易适应。

2、养成早起订目标的习惯

早起的习惯养成好以后，要持续的坚持下去，就需要坚定的目标做支撑。在这一个月的早起践行过程中，我发现早起的小伙伴们都有很清晰的目标规划，周、月、季，半年甚至一年要做的事情都有明确的目标来做统揽，这也就让每天的早起内容充实而不单调，紧张而不慌乱。

3、逐步养成早睡的好习惯

保持稳定的就寝时间不像每天坚持固定时间起床那么重要，但确保充足的睡眠仍然非常必要。大多数人应该保证每晚至少7小时睡眠，所以要改变生物钟时，还需要早睡。研究表明，深夜暴露于人造光会抑制身体产生褪黑激素的能力，这会干扰入睡能力和睡眠质量。这点上，我是有教训的，前几年自己备考时，晚上经常12点睡，导致早上精神状态不佳，复习效果也不好。想要早起，一定要早睡。