吖吖@100天精时力Day25

【Day25课后实践】

这是2018年8月28日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第4.3讲的课后实践。

<实践事项>

以10或15分钟为单位，规划你的睡前时间60-90分钟。

<实践日志>

1.我在本讲中学到的点：

睡前准备：60-90分钟，放慢身体与大脑

光线：由明亮到昏暗，关闭客厅或书房的日光灯

活动场所：由客厅转移到卧室，使用卧室的暖光灯

洗漱、事务性思考

停止工作与学习，远离电子产品

睡前冥想：想象10年后的今天的具体细节

入睡小锦囊：像个树獭，所有思维活动放慢10倍

醒后程序：光线由昏暗到明亮，洗漱时听纯音乐，不马上使用电子产品

2.我在实践中的亮点：

3.我的疑问(周六答疑) ：

4.其他想说的话(如有)：

5.[创意题]睡前不看手机/ipad，那么睡前可以做什么？

听轻音乐，每晚都是这么睡着的