从这三点做起，战胜日常小焦虑

谁也不是地主家的傻儿子，面对现实、难题、责任、困境，焦虑成了现代人的通病。

心理医生认为，绝大多数人都会有焦虑的感受，焦虑是一种对未知、内在、模糊威胁的一种回应，具有弥漫性、不愉快、模糊的特点，实际上是一种对潜在威胁的提醒，促使机体采取措施来防止或减轻威胁的后果。

从这个角度说，面对压力而产生的焦虑，有助于我们克服压力呢。不过，也不能让它持久地存在，否则就像紧绷着的弦一样，时间长了，会出事。

消除焦虑的办法：正确认识焦虑、适度休息、适当活动、调整心态、学会倾诉、松弛训练等，必要时在医生指导下服用抗焦虑药物治疗。

大的原则有了，具体到每个人，每个办法效果也是不尽相同的。

我主要还是关注以下三点，觉得收效挺明显，分享给大家。

1、清单式正面出击。

每天开工之前，把要完成的任务一条一条的列在纸上。先迅速完成简单而占时少的，积攒起斗志，全力以赴攻克大难题。

2、记账法移除负担。

焦虑症发作睡不着的时候，把引起不适的负面情绪，用记笔记的方式表达出来。

引发焦虑的诱因，解决的举措，难以突破的难点，统统记录下来，这就是一个从脑子移除到纸上或者手机电脑上的过程。

3、谈话时发起头脑风暴。

你有没有发现，在与人交谈的过程中，你很容易受到启发，也许是别人的观点触动了你，也许是你自己在尝试表达的过程中，逐渐理清了自己的思路。

或者，触类旁通，从别人的经验里，找到一条自己也能模仿的路。同时，和好友交谈也是对焦虑情绪的有效缓解途径。

你觉得这些办法可信不？自我调整嘛，还得选择适合自己的。也有人认为冥想也比较有效，但是，我知道这条我不行。想起来，思维天马行空，我怕它们跑岔了，找不到回来的路。

你呢？