失眠大户自救手册

      八年前，拼命三郎的我除了本职工作，还额外做着很多份兼职会计。

      但时间真的少的可怜，白天都在单位，下班以后孩子要接送还要辅导作业。

    没有办法，只有孩子睡觉了，家里安静了，我才开始干活了。有时候到凌晨2点多，有时候到3点多。

    这样的状态持续了一年多以后，我的状况就不好了。

    最严重的就是睡眠障碍，原来不管几点睡，沾枕头就着了，但是后来就反反复复的睡不着，一直睁眼到天亮。

    噩梦般的失眠来了！

        当最前面的这个1消失不见了，后头的任何事都不行了。每天头晕脑胀，根本干不成事情，更别说好好做兼职了。

      怎么办？

安眠药吃了，第二天浑身就像是行尸走肉，车都不敢开。

中药吃了好几个月，也是昏昏沉沉的，不仅晚上困，白天也不精神。

一切的一切，都像是大片的乌云在你的头顶，压抑烦躁抑郁，甚至是绝望！

        柳暗花明又一村的时机，是我的一个朋友让我去做心理咨询，说真的，我觉得自己就是失眠，不至于有心理问题吧，自己感觉还是挺好，挺开朗的啊。

    但也许就是旁观者清吧。让我去我就去了，接受咨询的过程很痛苦，也很拧巴。

      但是几次以后，自己知道了自己的一些问题。也释怀了很多过去的种种。

      我知道病在我身上，药也在自己身上。就看你有没有勇气去尝试。

    接下来很重要的一步就是开始行动！

    一是，失眠有解决的办法，在书上。《睡眠革命》，这本书我看了3遍，严格的按照上面写的。

规律作息

早上多吃蛋白含量高的食物

上午晒太阳最少15分钟

多去跟人聊天

90分钟一个睡眠周期，在晚上有事情或者出差需要早起的时候，也要考虑。

有氧运动

二是，尽信书不如无书。还得找到适合自己的解决睡眠的好办法。

1、生物钟规律，中午午休不超过20分钟。高效午休。

2、床上用品简单舒适，不在床上放任何杂物。干净整洁舒适的床，才能托的住你的好梦。

3、调整饮食，早上多吃蛋白含量高的食物，蔬菜足够。上午晒太阳不仅不会太晒黑，还能及时吸收太阳的能量。

中午吃的要丰富，菜品要多要杂。

晚上就是简单的蔬菜汤，有利于第二天代谢正常。

4、最重要的运动。

    尝试了很多种，为了找到适合自己的，我真的也很拼。

    瑜伽很好，但不适合我，每次上课，即使是夏天，我也是手脚冰凉，教练会说一溜子的这虚那虚，但是就是调整不过来。后来就果断放弃了。

广场舞，实验过。音乐对于大脑刺激太多，以至于躺倒床上，还是广场舞的各色音乐，让人苦恼不堪。

      最后我终于找到了慢跑适合我，每次运动完，内心真的无比的幸福喜乐。晚上的睡眠也越来越好。

      随着整体状态的变化，整个人的心态越来越放松。

  我的兼职还在做，只是调整了时间，工作效率提升了很多。

      整个人走过这失眠灰暗的日子，知道其中的痛苦，所以更愿意让更多的有失眠的症状的朋友找到我，有时候一个人自己有经历才会有收获。

    就这样，我一个糟糕的经历现如今成了我的一个名片。

      我很开心，自己在找到解决办法的路上踏出了一条属于自己的路！

    如果你也有失眠的痛苦，不要放弃，办法总比困难多。

    夜晚的星星很美，愿我的这一小篇文章，像是“孤光一点萤”一般，成“散作满河星”。