养生小知识

身体器官求助信号

胃：你是我的“消化工厂”

求助信号:胃痛、胃胀、胃酸过多

小贴士:三餐规律，避免过饱过饥。多吃易消化食物，如粥、面条。饭后散步，帮助消化

肝: 你是我的“解毒高手”

求助信号:眼睛干涩、疲劳、黄疸

小贴士:少熬夜，保证充足睡眠。少吃油腻、辛辣食物，多吃绿色蔬菜。适量运动，增强肝脏排毒功能。

肾: 你是我的“生命之源”

求助信号:腰膝酸软、水肿、尿频

小贴士:多喝水，保持体内水分平衡。避免过度劳累，保持充足休息。多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻，补肾益气。

肺: 你是我的“呼吸之本”求助信号:咳嗽、气喘、胸闷

小贴士:远离污染，保持空气清新。多吃润肺食物，如梨、百合。坚持深呼吸，增强肺功能。

心:你是我的“情感中枢”求助信号:心悸、失眠、焦虑。小贴士:保持心情愉悦，避免过度焦虑。多做有氧运动，如慢跑、瑜伽。多吃红色食物，如红枣、红豆，养心安神。