2018-03-01

时间真是个稀缺的资源！不知不觉，我的易效能践行已经90天结束了！接触易效能非常偶然，看到朋友圈的孙闻每天都跑步，无论什么天气，非常佩服，就点开她发的链接听100课，收获很多。然后马上报读了183期多伦多线下课，交了很多好朋友。非常感谢这些朋友的相互陪伴和鼓励：我的认真负责的好组长董志梅，认真维护小组运转，仔细核查打卡记录，督促每周一次的小组会交流，很多的奉献，还有每天准时5点打卡的范浙，有精湛化妆技艺的Betty，乐于分享的Jianxiu大姐，我的死党Cady，践行经验丰富又乐于助人的Eva高，带领全组赢得第一的Andrew，我们的2个好班长王晟和Sinya，等等其他努力上进的小伙伴们。有了你们的陪伴，我再也不敢轻易松懈，从被动成长到主动进步，收获太多了，谢谢感恩你们！！下面我就谈谈我的收获：

1.彻底固化了我的早起习惯

早起，对我不难。每天都早起给女儿做早餐和午餐。但是有意义的是，有了共同努力奋斗的班级群和小组群，我又按照易效能的要求，建立了牢固的晨间仪式：

闹钟--打卡

烧水、饮水

写亲子晨间日记

跑步/垫上瑜伽30分钟

整理房间

给女儿做早饭

这样做的最大好处是，建立了可靠的生物钟，固化了早起习惯，已经不需要消耗任何能量去选择，去犹豫，去纠结。而且我改变了原来早起之后的刷微信，浪费时间的坏习惯。早起做这些有意义的行为，是决定了我能够坚持下来的关键。

收获二：固化早起锻炼三十分钟的习惯

道德经有云：天下难事，必作于易;天下大事，必作于细。

把每一天的时间管理习惯养成：早起，运动，写亲子检视日记，做早餐，不会觉得有啥困难，由近及远，再伟大的目标都是需要分解成每天可以看到的步骤，一点点推进的，这种不断推进的感觉让我们更好地坚持，达成目标。我从初中一年级开始的跑步锻炼，一直坚持到移民多伦多之前。现在又开始跑步锻炼，下雪后变成了在室内瑜伽锻炼。从一开始的腰酸背痛到初步的愉悦感，对现在的全身心投入，90天里跟自己无数次对话，更了解、亲近了自己！

收获三：晨间亲子日记大有收获

我在傍晚十分忙碌，缺席孩子们做功课的时间，每天晚上回来只能检查她们的作业，如果她们没有完成，就让我非常不满和焦虑不安。通过易效能的亲子课程，学会了教孩子们如何管理时间，然后制作清单，如何吃丑丑的青蛙，最关键的是通过每天早晨写亲子日记，检视反思，找孩子们的闪光点！目光由挑剔变成了欣赏，亲子关系亲密了，孩子们提高了学习效率，现在她们也开始了晨跑锻炼。

最后我想说感谢，感恩183班的小伙伴的陪伴和鼓励，虽然跟你们差很远，但我会继续努力，在践行路上遇见更好的自己，实现我2018年的梦想，进而实现我人生的终极梦想！