对抑郁的有效提问

中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽坚持分享第2362天      2024—12—12

  核心：焦点解决提问

1.你做了些什么来减少抑郁对生活的影响？你从这段艰难的经历里学到了什么？

2.尽管生病了，你是怎么照顾自己的？尽管你感到悲伤/乏力，什么事依旧是你能做到的？

3.你是怎么做到打这个电话/起床/坚持上学/上班/到救助中心去的？虽然感觉很混乱，有什么是你能做到的？这对你自己而言说明了什么？

4.在这场与迟缓/死亡抑郁的斗争中，有谁是站在你这边的？他们对你有什么期望？谁最了解你？

5.如果你有时能击败抑郁，哪怕时间很短，他会对你说些什么？他说的话可能会让你产生什么样的变化？

6.你是如何与周围人保持联系的？如果你的生活不再被疼痛控制，你会有什么变化？还有别的吗？

7.从1分到10分，如果1分是你感到最糟糕的时刻，而10分是最美好的时刻，你现在给自己打几分？要想提高0.5分的话，你需要做些什么？

8.你有过艰难到想要自杀的时候吗？什么支持你活了下来？你的人生经历让你对康复和改变有什么认识？这些信息对你现在有什么帮助？

9.当你感觉好些的时候，哪些抑郁表现会让你忽略这一点，你脑子清醒的时候都会想些什么？

10.当你陷入负性思维时，一般会怎么说服自己？何时是说服的最佳时机？你是如何记住这些说服内容的？又有什么能帮助你记住内容？

11.你最近一次克服抑郁是什么时候？哪怕持续时间很短，当时会有什么不同？你做了什么不一样的事情？想法有什么变化？说话有什么变化？这对你有什么帮助？你是怎么发现这一点的？怎么才能做到更好？

12.从1分(一点帮助都没有)到10分(确实很有帮助)，你觉得我们刚才的谈话对你的帮助效果有多少？我们下次能做些什么，让谈话效果更好一些？还有别的吗？