身心合一的力量

2023-10-24  本文已影响0人  雪堂_幸福猪

开辟新习惯,而不是与旧习惯战斗。

身体每做出一个动作,都会在大脑中留下一点儿痕迹,之后每一次重复,都会让痕迹加深。这种现象被称为凹槽效应。凹槽痕迹越明显,我们的动作越容易自动落入凹槽,形成根深蒂固的习惯。想要改变一个习惯,就要建立一个新的凹槽。首先,清空对旧习惯的所有成见,在脑内描绘你期待的画面;其次,信任自我,让身体自然地探索未知的可能;最后,不带评判意识地观察事情的变化和结果,不要与旧习惯做对比,专注于当下的身心合一。

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