番茄学习法4步骤

1.移除所有让人分心的事情；

2.设定25分钟计时器；

3.专注学习直到计时器响起；

4.休息5分钟。

视情况重复上述过程，如果想学习2个小时，那么就是4个番茄时间。

需要注意的点：

1.选择静音计时器，如果是手机计时，请将手机放在顺手拿不到也看不见的地方。

2.无法专注学习，如果只是走神，没关系，把它拉回来就好；如果脑子里总浮现一些事情，移除它们的办法是，把它们记录在待办清单上。

3.如果休息过后，无法按时回到学习，那就设定一个休息结束闹钟。

4.休息时间不要翻看手机，回复消息，除非已完成当天学习任务。

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