轻食晚膳 90-3

2021年9月15日

早餐：两根香蕉和几片生菜叶+两勺亚麻籽芝麻红枣粉

午餐：娃娃菜+豆腐+鸡蛋+荞麦方便面（2块）——量有点多，中午吃了两碗，剩余半碗在4:30吃掉

晚餐：梨+西柚+香蕉各一个，之后吃了两勺今晚烧的鲜虾粥。

晚上在吃粥的时候，体会自己为什么在那个当下就是想吃。今晚的水果没有加亚麻籽粉，也没有很撑的感觉。虽然知道不饿，但还是没忍住吃了两勺粥，似乎是喜欢虾粥吃在嘴里的感觉。

一开始，人在感到饿之后寻觅食物。饿的时候，看到食物的瞬间，内心会产生愉悦的感受，因为食物的需要马上要被满足了。带着满心的期待，把食物送到口中。尤其是那个食物比较合自己的口味，就会产生更多的让人感到愉悦的物质，强化了那个当下的美好的感受。而一日三餐是人类日常所需，大部分的进食都可以让人产生愉悦的感受。于是，愉悦的感受就和吃饭紧密联系在了一起。而且大部分时候，晚饭都是让我感到最放松的时刻。没有人会在吃晚饭的时候，催着你去做作业，或者完成某项任务。因为每个人都会把晚餐的时间腾出来。而早餐一般都会比较匆忙，也会吃得比较少；中饭大都在学校或者单位里，并不是非常轻松地氛围。对我来说，晚餐时分可以让我比较放松，同时可以享受到美味。这么多年和父母在一起的晚餐时光，深深的印刻在我身体的记忆中。所以，我的潜意识里把晚上那一餐和轻松、愉悦、幸福感联系在了一起。

似乎找到了为什么晚上我会贪嘴的原因了。