（41/365） 起床不纠结，让你的身体醒过来

昨天谈了有关睡觉前的注意事项，如果大家忘记了的话，可以去回顾一下。

在把早起文章发到朋友圈之后，不到两个小时的时间，10个人就凑成团了，我也是第1次使用小打卡建群打卡。当一个人能够服务和带动一群人的时候，一种意义感油然而生。

那今天我们来讲讲如何唤醒自己的身体。

唤醒自己的身体包含两部分。一部分是唤醒物理的身体，另一部分是唤醒意识，即唤醒可以思考的自己。

唤醒身体

我在群里一直强调两件事，第一件就是必须要喝水。这一点是从我妈妈身上学来的。那我们为什么要补充大量的水分呢？

在最初早起的时候，我也存在这样的疑问，答案可以总结为以下几点。

1. 身体很饥渴

在你睡觉的时候身体是在不停的工作的，长达678 9个小时的时间他都没有补充水分，在夜晚睡觉的时候，人体从尿皮肤呼吸中消耗了大量的水分，所以早起之后身体处于一种生理性缺水状态。

因此在早上起来的时候，他是非常的饥渴的。如果你拖着一个疲惫的身体，挣扎着要让自己起来，就像一条狗，因为饥饿不停的朝你汪汪大叫，你不给他丢一些吃的东西过去，它怎么会安分呢。不仅不会安分，还会分散你的注意力，让你坐立不安。

2. 让血液流动起来

除此之外起床后喝水会很快被肠黏膜吸收进血液，就能有效地增加血容量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心血管疾病发生，还能让大脑迅速恢复清醒的状态。

3. 排出毒素

早起后为身体补水，可以让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助机体排出体内的毒素，滋润皮肤让我们的皮肤水灵灵的，所以对于广大的女性朋友也是很有好处的。

一个轻盈的身体是早起获得美好状态的前提。

唤醒意识

当我们在床上挣扎的阶段，身体是在不断的拉扯着纠缠着我们的思想，如果身体战胜了思想，那你一定会继续闷头大睡，之后后悔不已。

唤醒意识的一个最好的办法就是快速的进入思考状态。

但是如何快速的进入思考状态呢？

我们首先要明白，进入思考状态是有一个过程的，首先要意识到自己正在起床，然后我们有意识的去感知和引导自己当前的身体的状态。将补充水分和语音打卡结合起来，效果是最好的。一方面让身体更加轻盈，另一方面让意识更加清醒。

为什么我要强调语音或者视频打卡，这就是因为当你在想一件事情的时候，和你把这件事说出来的时候，效果是完全不一样的。

当你说出来的时候，大脑一定是在思考，而当你在朦胧的状态下仅仅闪过这个念头的时候，那只是一个念头，有人说我们一天会产生10万个念头，念头是很难抓住的，当它瞬间消失的时候你又会陷于以前的状态中。

而记录是一种最好的引导自己进入思考状态的方式，用语音或者视频来记录的时候，你能听到自己的声音，看到眼前的事物，你的五官瞬时被打开了，你的意识心被从混沌中拉入了现实。

这就是我们为什么要记录的原因。

总结

补水和思考，唤醒你的意识，也唤醒你的身体。掌握这两个方法，起床会变得非常容易。