2018-10-15

今天贾班长的＂超级榜样＂训练营开始了，之前参加的减肥课因为腰椎骨折所以没法参加，好羡慕那些减下来的同学们，正好，前几天贾班长说要带我们复训，看看自己恢复的也差不多了，所以积极的报名了，希望经过这21天能给自己带来惊喜，目标是能够减下来6斤

第一天的食谱

早餐：番茄麦片，一个鸡蛋，半个苹果，一杯酸奶

2018-10-15

中餐：忘记拍照了，半碗米饭，一块红烧肉，茭白毛豆，青菜

下午加餐半个苹果，几片芝麻糕

晚餐：麦片粥，炖蛋和小白菜，芋艿2个

2018-10-15

减肥不但需要健康的饮食，也要配合合理的运动，可是我现在还不能进行大幅度的运动，只能循序渐进，先养成良好的习惯，当然自律最重要，加油！