戒色 | 自证预言：你明白为什么经常戒色失败了吗？

很抱歉用“戒色”的字眼把你吸引过来

Hi，紫薇君！

今天，正式进入概念分享阶段。

奋起君首先给你分享一个最基础，同时很重要的概念——自证预言。

苦，不是戒色本身

你相信自己的学业不如意，职场不得志，生活一团糟，都是命中注定的吗？

同样的，戒色，为什么总是磕磕碰碰，屡戒屡破，难道也是命中注定的吗？

先不用急着回答，也不必对自己的人生感到灰心丧气。

奋起君用几个问题，和你做个小练习：

1、戒色的那段时间里，你经常浮现的一个念头是什么？用一句话写下来；

2、如果你加入过，或者想象下加入一个戒色讨论群，自己经常说的，会是哪一句话？也写下来；

3、接下来，想想这两句话，它们跟你的戒色成败，有什么关系？

我不敢妄自揣测，就把自己的练习结果跟你分享一下吧。

第1个问题：我是大三开始戒色的，那段时间，每天醒来，只要稍微清醒一些，脑子里就想：为什么是我，要走上戒色这条苦路？

所以，那段时间，真的不想清醒过来，想一直沉睡过去。一想到醒过来，要面对的现实，多么痛苦啊！

第2个问题：我加入过不少讨论群，看到戒友们都在诉苦，我也经常搭上一句：苦，同感！

看到了吗？我的两句话里，都涉及到“苦”。

我自然而然地，会把“戒色”与“苦”联系在一起。

但其实，苦，不是戒色本身，而是，戒色与观念（思想上认为戒色辛苦甚至痛苦）的组合。

之所以会将“戒色”与“苦”联系在一起，是因为“自证预言”在作怪。

为了维护“我是对的”

自证预言，指的是，一旦你经常性地说某一句话，或者有某一种念头（不管积极的，还是消极的），你就会爱上自己的这句话，或者这个念头，而出于人类最本质的自恋需求，你会把事情朝着这个预言的方向去推动，以此来证明：你是对的。

回顾一下前面的小练习，以前的我，为什么会戒色失败？

经常性的，我头天晚上，还信誓旦旦：不戒色，誓不为人。

但是，第二天醒过来，摊在床上，感受一下身体：腰酸背痛，头疼眼胀，还有那种从会阴扩散开来的放射性疼痛。

首当其冲的念头就是：为什么是我，要接受这么苦的人生？为什么选中了我？

在这里，我已经把“戒色”和“苦”画了等号。

只要我带着这个念头，就觉得戒色吧的帖子，还有讨论群里，都充斥着戒色的苦。

接着自己会反问，我为什么要这么苦，得到的答案是：戒色就是苦的，我没必要戒色。

再然后，就是恶性循环。

所以，选择性注意，是自证预言的关键机制。

当我发出一个念头后，为了维护“我是对的”这份自恋，我的注意力会集中在哪些符合我预言的信息上，而那些不符合我预言的信息，都被我忽略了。

这样一来，我看到的世界，就符合了我的预言。

更简单的一个例子是，在买了大众的高尔夫之前，我没觉得路上有多少人开高尔夫。但是，当我坐在车里开的时候，忽然觉得，路上的高尔夫怎么多了这么多？

其实，这也是选择性注意，我会注意路上有没有人跟自己开同款车。

好啦，今天主要讲了自证预言的定义，先消化一下。

通过我的分享，你看到自证预言的力量了吗？

下一篇，我们接着谈论自证预言，为什么人们总是会倾向于做出消极的自证预言？

今日思考

在我的练习中，你的那两句话，分别是什么？期待你的留言分享。